Καρδιά προστατευμένη με μισή ώρα περπάτημα την ημέρα

Ασκηση και υγιής καρδιά πάνε μαζί όπωςδείχνουν όλες οι έρευνες και ειδικότερα μία τελευταία από την ΑμερικανικήΚαρδιολογική Εταιρεία.

Συγκεκριμένα, σύμφωνα με μελέτη της ΑμερικανικήςΚαρδιολογικής Εταιρείας, που επικαλείται η Daily Mail, όσο περισσότερη σωματικήδραστηριότητα έχει κανείς, τόσο πιο προστατευμένος είναι ο οργανισμός του απότην εμφάνιση υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Αυτό πολύ απλά σημαίνει, ότι χρειαζόμαστελίγο παραπάνω από μισή ώρα την ημέρα άσκηση, η οποία θα μας θωρακίσει ώστε ναμην έχουν πρόβλημα με την καρδιά μας.

Η μελέτη τονίζει ότι με τέσσερις ώρεςγυμναστική την εβδομάδα, στον ελεύθερό μας χρόνο, μπορούμε να δούμε μεγάληδιαφορά.

Οι ερευνητές ειδικότερα, μελέτησαν δεδομένα από 13 ξεχωριστές έρευνες, πάνωστις επιδράσεις της σωματικής άσκησης στην αρτηριακή πίεση, και τα δημοσίευσανστο επιστημονικό έντυπο Hypertension.

Οι έρευνες αφορούσαν συνολικά 136.864 ανθρώπους από τις ΗΠΑ, την Ευρώπη ή τηνΑνατολική Ασία, οι οποίοι αρχικά είχαν φυσιολογική αρτηριακή πίεση.

Περισσότεροι από 15.600 εμφάνισαν υψηλή αρτηριακή πίεση τα επόμενα δύο μέχρι 45χρόνια.

Όσοι ασκούνταν για πάνω από τέσσερις ώρες την εβδομάδα στον ελεύθερό τους χρόνοείχαν 19% μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης αρτηριακής πίεσης, συγκριτικά με όσουςγυμνάζονταν λιγότερο από μία ώρα την εβδομάδα.

Σε όσους ασκούνταν από μία έως τρεις ώρες την εβδομάδα το ποσοστό αυτό ήταν11%.

Να σημειωθεί ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι παράγοντας κινδύνου για τηνεμφάνιση καρδιακών ασθενειών, εγκεφαλικού και νεφρικής ανεπάρκειας.