Ο απόλυτος οδηγός για σωστή στάση σώματος (γράφημα)
Η στάση σώματος που υιοθετούμε όταν περπατάμε, στεκόμαστε όρθιοι ή καθόμαστε επηρεάζει την υγεία μας, από τη σπονδυλική στήλη μέχρι την αναπνευστική λειτουργία, αλλά και τη διάθεση και την εμφάνισή μας.
Δεδομένου ότι διανύουμε μια εποχή που χαρακτηρίζεται από την καθιστική ζωή και εργασία, η σωστή στάση σώματος κρίνεται πιο σημαντική και απαραίτητη από ποτέ.
Στο γράφημα που ακολουθεί, μπορείτε να δείτε ποιες είναι οι πιθανές επιπτώσεις στην υγεία από την κακή στάση σώματος αλλά και τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βελτιώσετε τον τρόπο που κάθεστε, στέκεστε και περπατάτε.
Πιθανές επιπτώσεις από την κακή στάση σώματος
- κακή κυκλοφορία του αίματος
- χρόνιος πόνος στο αυχένα, τη μέση και τους ώμους
- χρόνια κόπωση
- πονοκέφαλος
Σημεία-κλειδιά για σωστή στάση σώματος
1. Όταν κάθεστε
- Μη σκύβετε το κεφάλι προς τα εμπρός ή προς τα πίσω
- Μη σκύβετε τους ώμους προς τα εμπρός
- Κρατήστε τα γόνατα λίγο χαμηλότερα από το ύψος των γοφών
- Κρατήστε τα πέλματα σε επαφή με το έδαφος
2. Όταν στέκεστε
- Κρατήστε το πηγούνι σε θέση παράλληλη με το έδαφος
- Σε κάθε βήμα, φροντίστε να πατά πρώτα η φτέρνα και μετά τα δάχτυλα
- Κρατήστε το στομάχι και τους γλουτούς σε ευθυγράμμιση με το υπόλοιπο σώμα
3. Όταν τρέχετε
- Κρατήστε το κεφάλι ψηλά, να κοιτάτε μπροστά
- Διατηρήστε τα χέρια χαλαρά, σε γωνία 90 μοιρών με τους αγκώνες
- Σε κάθε βήμα, φροντίστε να πατά πρώτα το μεσαίο τμήμα του πέλματος και μετά το πέλμα να «κυλά» προς τα εμπρός
4. Όταν κοιμάστε
- Φροντίστε το στρώμα να παρέχει επαρκή υποστήριξη
- Κάντε διατάσεις πριν τον ύπνο για να χαλαρώσουν οι μύες
Διαβάστε επίσης:
Είναι κακό να καθόμαστε σταυροπόδι;
