Τριγλυκερίδια: Τι να κάνετε για τα ρίξετε
Η μακρά περίοδος των γιορτών των Χριστουγέννων είναι ο εφιάλτης όσων πρέπει να προσέχουν τη διατροφή τους, είτε για λόγους υγείας είτε επειδή θέλουν να έχουν υπό έλεγχο το βάρος τους.
Στους λόγους υγείας συγκαταλέγονται και τα υψηλά τριγλυκερίδια. Πρόκειται για μια μορφή λίπους που συναντάται στο φαγητό, στο σώμα και στο αίμα και αποθηκεύεται στους λιπώδεις ιστούς του οργανισμού. Μαζί με την χοληστερόλη, συναποτελούν το 95% του συνολικού λίπους.
Όταν οι τιμές των τριγλυκεριδίων είναι φυσιολογικές, είναι σημαντικά για την ανάπτυξη και την υγιή λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού.
Όταν όμως βρίσκονται σε υψηλά επίπεδα, αυξάνουν τον κίνδυνο αρτηριοσκλήρωσης και καρδιακών παθήσεων.
Πώς θα τα διατηρήσετε σε φυσιολογικά επίπεδα
-Διατηρήστε κανονικό σωματικό βάρος
-Ασκηθείτε τακτικά
-Αποφύγετε τη ζάχαρη και καταναλώστε φυτικό λίπος, όπως ελαιόλαδο και ψάρια με ω-3 λιπαρά οξέα
-Καταναλώστε φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης
-Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ
-Προσπαθήστε να μειώσετε την χοληστερίνη σας
Ένας ειδικός θα εντοπίσει ακριβώς τους λόγους για τους οποίους τα τριγλυκερίδιά σας είναι αυξημένα και θα σας προτείνει την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή, αν το κρίνει απαραίτητο.
Διαβάστε επίσης:
Τριγλυκερίδια: Τι είναι και ποιες είναι οι φυσιολογικές τιμές
