Πέντε τρόποι να χαλαρώσετε σε πέντε λεπτά!

Ο κάθε άνθρωποςχρειάζεται διαφορετικά ερεθίσματα για να απαλλαγεί από το στρες και ναχαλαρώσει.

Δείτε τις παρακάτωσυμβουλές των ειδικών ώστε να βρείτε τις «στρατηγικές» που σας ταιριάζουν.

1. Απολαύστε τημουσική

Η κατάλληλη μουσικήμπορεί να διώξει το στρες στο λεπτό. Μπορείτε να φτιάξετε μια λίστα με τατραγούδια που σας ανεβάζουν τη διάθεση για να τη χρησιμοποιήσετε σε… ώρα ανάγκης.

2. Φάτε μαύρη σοκολάτα

Η χαλαρωτικήεπίδραση της σοκολάτας οφείλεται κυρίως στις αντιοξειδωτικές ουσίες πουπεριέχει. Διεγείρει τον εγκέφαλο ώστε να απελευθερώσει βήτα ενδορφίνες, οιοποίες εντείνουν το αίσθημα της χαράς και της ευφορίας. Μελέτες δείχνουν ότιμόλις σαράντα γραμμάρια τη μέρα είναι αρκετά για να αποβάλλουμε το στρες.

3. Δοκιμάστε μιατσίχλα

Έρευνες δείχνουνότι η τσίχλα βοηθά στην καλύτερη συγκέντρωση κι έτσι μειώνεται το στρες. Πώς όμωςγίνεται αυτό; Οι κινήσεις του στόματος βοηθούν στη μείωση της κορτιζόλης στοσάλιο. Η ορμόνη αυτή είναι γνωστή και ως «ορμόνη του στρες».

4. Χαϊδέψτε τοκατοικίδιό σας

Τα ζώα αναμφίβολαεπιδρούν θετικά στη διάθεσή μας. Λίγα χάδια αρκούν για να αποβάλλουμε τηναρνητική ενέργεια και να χαλαρώσουμε.

5. Κάντε μιαβόλτα στη φύση

Η επαφή με τονκαθαρό αέρα και το φυσικό περιβάλλον μάς βοηθά να απαλλαγούμε από το στρεςαμέσως, ενώ παράλληλα εντείνει το αίσθημα της ευεξίας.