Στρες: Οι 3 βασικές συμβουλές των ψυχολόγων

Το πώς βλέπουμετα πράγματα είναι προϊόν της σχέσης μας με τις προσδοκίες. Κανείς δεν ξέρει τι μαςεπιφυλάσσει το μέλλον και το πώς αντιμετωπίζουμε το άγνωστο –ελπίζοντας για τοκαλύτερο και αναμένοντας το χειρότερο– επηρεάζει άμεσα την ψυχολογία μας.

Η στάση μας απέναντιστα πράγματα είναι επιλογή. Οι αισιόδοξοιάνθρωποι ισχυρίζονται πως έχουν εκ γενετής το «χάρισμα» να βλέπουν το ποτήριμισογεμάτο, κι όμως οι ίδιοιεπιλέγουν πώς θα διαχειριστούν την αγωνία της αναμονής και την αντίδρασή τους σταγεγονότα. Αντίστοιχα, και η απαισιόδοξη στάση είναι επιλογή και καθορίζει τις τακτικέςαντιμετώπισης του αναπάντεχου.

Διαβάστε τις συμβουλέςπου ακολουθούν ώστε να διαχειρίζεστε πιο αποτελεσματικά τις προσδοκίες σας καινα μειώσετε το στρες στη ζωή σας.

- Αναθεωρείστε την έννοια του στρες: Βάζονταςστο στρες την ταμπέλα του «κακού» η κατάσταση αυτόματα επιδεινώνεται κι έτσι οιπροσδοκίες μας απέναντι στις στρεσογόνες καταστάσεις μας καταστρέφουν τη μέρα. Αντίνα ανησυχούμε ότι το στρες θα καταστρέψει τα πάντα, πρέπει να μάθουμε να τοαντιμετωπίζουμε ως σύμμαχο. Η αντίδραση του ίδιου του οργανισμού στο στρεςείναι μια προσπάθεια αντιμετώπισης των εξωτερικών κινδύνων. Όταν το βλέπουμεέτσι, μπορούμε να επαναπροσδιορίσουμε το στρες και να το δούμε ως την κινητήριαδύναμη που μας βοηθά να ξεπεράσουμε κάθε εμπόδιο.

- Μην περιμένετε όλοι να συμφωνούν μαζί σας:Εάν αναμένουμε μια καθολική αποδοχή και υποστήριξη κάθε σκέψης και κάθε ιδέαςπου εκφράζουμε, αναμφίβολα πρόκειται να αντιμετωπίσουμε τεράστια απογοήτευση.Δεν πρέπει να είναι αυτοσκοπός μας να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες των άλλων.Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να έχουμε περισσότερη εμπιστοσύνη στις επιλογές μαςώστε να μη χρειαζόμαστε επιβεβαίωση από τους γύρω μας.

- Μηνπεριμένετε κανείς να διαβάσει τη σκέψη σας : Μην πιστεύετε ότι αν κάποιος σαςαγαπάει, πρέπει να ξέρει τι σκέφτεστε. Αυτό μπορεί να προκαλέσει περιττό στρεςστη ζωή σας και εντάσεις στις σχέσεις σας. Πρέπει να επικοινωνούμε τις ανάγκες μαςώστε να καρπωθούμε τα οφέλη μιας υγιούς σχέσης.