Πώς να αποφύγετε την ψηφιακή αποδιοργάνωση

Η τεχνολογίαμπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρό εθισμό. Η παροδική αποδιοργάνωση που προκαλείμπορεί να σας κάνει να χάσετε πολύτιμο χρόνο. Μάθετε πώς μπορείτε ναπεριορίσετε την ψηφιακή σας δραστηριότητα και να κάνετε καλύτερη διαχείριση τουχρόνου σας.

Πείτε «ΟΧΙ» στα παιχνίδια

Πολλά από αυτάέχουν σχεδιαστεί με σκοπό να επηρεάσουν το αίσθημα κοινωνικής ευθύνης απέναντι στουςάλλους –μόλις περάσετε μια πίστα, ο αντίπαλός σας ενημερώνεται άμεσα και η μάχησυνεχίζεται. Πρόκειται για μια διαδικασία χωρίς όρια και τέλος.

Απενεργοποιήστε τον αυτόματο πιλότο

Πολλοί πιστεύουνότι για να τσεκάρουν τις καινούριες αναρτήσεις στις σελίδες κοινωνικήςδικτύωσης χρειάζονται λίγα μόνο λεπτά. Μία ώρα αργότερα, ξεκαρδίζονται καθώςκοιτούν τη φωτογραφία μιας γάτας με στολή μπαλαρίνας και συνειδητοποιούν ότιέχουν μόλις 2 λεπτά μέχρι να αρχίσει η σύσκεψη στο γραφείο. Αντί ναακολουθήσετε αυτό το παράδειγμα, κοιτάξτε έξω από το παράθυρο και πάρτε μιαβαθιά ανάσα.

Πάρτε ένα… ψηφιακό ρεπό

Απενεργοποιήστε όλεςτις συσκευές για ένα απόγευμα. Την πρώτη φορά θα φανεί περίεργο, αλλά όσο πιοσυνειδητά εκμεταλλεύεστε αυτό το χρόνο πιο δημιουργικά, τόσο γρηγορότερα θαπροσαρμοστείτε. Γεμίστε τη μέρα σας κάνοντας κηπουρική ή πηγαίνοντας μιαεκδρομή με φίλους.