Η Επιστήμη του γρήγορου ύπνου! (γράφημα)

Η μεσημεριανή σιέστα είναι για μερικούς συνήθεια και για άλλους ανάγκη. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να ξέρουμε πότε, πού και πόσο να κοιμηθούμε για να έχουμε ενέργεια για την υπόλοιπη ημέρα.

Δείτε ποια είναι τα οφέλη του μεσημεριανού ύπνου ανάλογα με το πόσο κοιμόμαστε.

Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η καλύτερη ώρα να πάρουμε έναν υπνάκο είναι μεταξύ 13:00 και 16:00 το μεσημέρι. Εάν κοιμηθούμε αργότερα, μπορεί να δυσκολευτούμε να κοιμηθούμε το βράδυ.

Εάν κοιμόμαστε λιγότερο από 7 ώρες καθημερινά, πρέπει να κοιμόμαστε το μεσημέρι ώστε να αναπληρώσουμε ύπνο και να μπορούμε να ανταποκριθούμε στις υποχρεώσεις μας. Ωστόσο, ο μεσημεριανός ύπνος δεν ενδείκνυται για άτομα που πάσχουν από αϋπνία.

Ένα ήσυχο μέρος του σπιτιού είναι πάντα ιδανικό για να πάρουμε έναν υπνάκο. Αποφύγετε να κοιμηθείτε κοντά σε οποιαδήποτε πηγή θορύβου μπορεί να σας ανησυχήσει ή να σας ταράξει.