ΥΠΝΟΣ

Πώς να μειώσετε τα προβλήματα ύπνου κατά την εμμηνόπαυση

Οι γυναίκες περνούν συνήθως από την εμμηνόπαυση μεταξύ 45-55 ετών.

Γιατί η έλλειψη ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης

Οι άνθρωποι που κοιμούνται σε σταθερή βάση λιγότερο από πέντε ώρες τη νύχτα, κινδυνεύουν περισσότερο να εμφανίσουν συμπτώματα κατάθλιψης, σύμφωνα…

Έτσι θα φτάσετε σε βαθύ ύπνο για μέγιστη αναζωογόνηση

Ο περισσότερος βαθύς ύπνος συμβαίνει στο πρώτο μισό της νύχτας, τις πρώτες 1-2 ώρες που κοιμάστε.

Ροχαλητό: Τι πρέπει να πίνετε για να έχετε έναν ήρεμο ύπνο

Το ροχαλητό μπορεί να ενοχλεί τον σύντροφό σας και να διαταράσσει τον ύπνο του, αλλά τις περισσότερες φορές είναι ακίνδυνο.

Οι επιπτώσεις του λιγοστού ύπνου στη γυναικεία καρδιά

Οι γυναίκες που κοιμούνται λίγες ώρες, αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο να εμφανίσουν υπέρταση.

Ύπνος & κιλά: Πόσο πρέπει να κοιμάστε για να μην παχύνετε!

Τόσο ο πολύς όσο και ο λίγος ύπνος συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους και συνδέεται με περισσότερες πιθανότητες εμφάνισης…

Κοιμάστε μόνο έξι ώρες το βράδυ; Οι σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές επιπτώσεις

Εάν κοιμάστε μόνο έξι ώρες τη νύχτα, έχετε τετραπλάσιες πιθανότητες να κρυολογήσετε.

Ύπνος: Πότε αυξάνει το προσδόκιμο ζωής

Οι επιστήμονες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ τηρώντας ένα σταθερό…

Γιατί οι έφηβοι πρέπει να πηγαίνουν νωρίτερα για ύπνο

Το να πηγαίνουν για ύπνο νωρίτερα, είναι ένας τρόπος να κοιμούνται οι έφηβοι τον αριθμό ωρών που έχει ανάγκη ο…

Δυσκολίες στον ύπνο: Πόσο αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού

Οι άνθρωποι που δυσκολεύονται να κοιμηθούν, έχουν αϋπνίες ή ξυπνούν πολύ νωρίς, κινδυνεύουν περισσότερο να πάθουν εγκεφαλικό, σύμφωνα με τα…

Διάρκεια ύπνου: Πώς συνδέεται με την υπέρταση και την υγεία της καρδιάς

Oι ανωμαλίες στο χρόνο και τη διάρκεια του ύπνου συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο υπέρτασης, σύμφωνα με νέα μελέτη.

Οι επιπτώσεις του καφέ στον ύπνο

Ο καφές είναι μεταξύ των ροφημάτων με τη μεγαλύτερη κατανάλωση στον κόσμο και δεκαετίες έρευνας δείχνουν πως έχει θετική επίδραση…

Ποιότητα ύπνου και κίνδυνος άσθματος: Τι ανακάλυψαν οι επιστήμονες

Ο καλός βραδινός ύπνος είναι σημαντικός για όλους και ιδιαίτερα για τους πάσχοντες με άσθμα, σύμφωνα με νέα μελέτη.

Γιατί τα κρύα πόδια διαταράσσουν τον ύπνο σας

Μπορεί να ακούγεται σαν εφιάλτης, αλλά το να φοράτε κάλτσες όταν κοιμάστε, αποτελεί το «κλειδί» του καλού ύπνου.

Ακατάστατος ύπνος στην εφηβεία: Η σύνδεση με το σπλαχνικό λίπος και την υπέρταση

Το σταθερό πρόγραμμα ύπνου μπορεί να διατηρήσει της υγεία της καρδιάς των εφήβων, αποτρέποντας πιθανά μελλοντικά προβλήματα υγείας.

Πέντε παράγοντες του ύπνου που καθορίζουν το προσδόκιμο ζωής

Έρευνες έχουν δείξει ότι τόσο ο λίγος όσο και ο υπερβολικός ύπνος μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την καρδιά.

Διάρκεια ύπνου: Οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στον εγκέφαλο

Η διάρκεια του ύπνου μπορεί να επηρεάσει μακροπρόθεσμα την εγκεφαλική υγεία, υποστηρίζουν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Yale, οι οποίοι εξέτασαν…