Γιατί οι φυτικές ίνες προκαλούν κορεσμό και συμβάλλουν στο αδυνάτισμα
Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες διεγείρει την απελευθέρωση μιας βασικής ορμόνης που μειώνει την όρεξη στον ειλεό, το τελευταίο…
ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ ΟΦΕΛΗ
Τρεις τρόποι για να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών
Η επαρκής πρόσληψη φυτικών ινών υποστηρίζει την υγεία του εντέρου, αποτρέπει τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας, αποτοξινώνει και χαρίζει ευεξία.
Σημάδια ότι δεν τρώτε αρκετές φυτικές ίνες (εικόνες)
Οι φυτικές ίνες είναι υδατάνθρακες φυτικής προέλευσης που δεν μπορούν να διασπαστούν στον οργανισμό γι' αυτό και δεν αφομοιώνονται.
Φυτικές ίνες: Πώς θα αυξήσετε την πρόσληψη προς όφελος της υγείας σας (εικόνες)
Οι φυτικές ίνες χωρίζονται σε δύο ομάδες, ανάλογα με τη διαλυτότητά τους: τις διαλυτές και τις αδιάλυτες.
Φυτικές ίνες: Πόσο μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου & ποιες είναι οι καλύτερες πηγές (εικόνες)
Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, απομακρύνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, μειώνοντας ταυτόχρονα τον κίνδυνο διαβήτη, καρκίνου,…
10 τροφές με περισσότερες φυτικές ίνες από το μπρόκολο (εικόνες)
Η συνιστώμενη πρόσληψη φυτικών ινών πρέπει να κυμαίνεται από 25 έως 38 γραμμάρια καθημερινά.
Φυτικές ίνες: Τα οφέλη για την υγεία από την επαρκή πρόσληψη (εικόνες)
Η επαρκής πρόσληψη φυτικών ινών δεν ωφελεί μόνο την υγεία του εντέρου, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος,…
Φυτικές ίνες: Πόσες πρέπει να λαμβάνετε καθημερινά, ποιες οι καλύτερες πηγές
Όσο περισσότερα μαθαίνουμε για την αξία των φυτικών ινών στη διατροφή, τόσο πιο επιτακτική γίνεται η ανάγκη για την αύξηση…
Από τι κινδυνεύουν όσοι δεν τρώνε αρκετές φυτικές ίνες (εικόνες)
Οι φυτικές ίνες είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα φρούτα, τα λαχανικά και τα προϊόντα…
Φυτικές ίνες: Πόσο μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού
Οι φυτικές ίνες που λαμβάνουν οι γυναίκες από τα φρούτα, τα όσπρια, τους σπόρους και τα λαχανικά, μειώνουν τον κίνδυνο…
Φυτικές ίνες: Πού βοηθούν & ποιες είναι οι τροφές με την μεγαλύτερη περιεκτικότητα (εικόνες)
Οι φυτικές ίνες αποτελούν μια ομάδα θρεπτικών συστατικών που εντοπίζονται στα φρούτα, στα λαχανικά, στα δημητριακά ολικής αλέσεως και στα…
Διατροφή με φυτικές ίνες στην εγκυμοσύνη: Τα οφέλη για το έμβρυο
Οι γυναίκες που τρώνε στη διάρκεια της εγκυμοσύνης τροφές με πολλές φυτικές ίνες, μειώνουν τον κίνδυνο τα παιδιά τους να…
Πρωτεΐνες v/s φυτικές ίνες: Πού πρέπει να εστιάσετε και γιατί
Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη έγιναν πολύ δημοφιλείς στα μέσα της δεκαετίας του '90, όταν συσχετίστηκαν με την…
Φυτικές ίνες: Πόσες πρέπει να τρώτε καθημερινά για να χάσετε βάρος
Οι φυτικές ίνες έχουν υψηλή διατροφική αξία, ενώ πλήθος μελετών επιβεβαιώνουν τη συμβολή τους στην προσπάθεια για απώλεια βάρους.
Διαλυτές vs. αδιάλυτες ίνες: Πού θα τις βρείτε & πού χρησιμεύουν
Λαμβάνουμε μέσω της διατροφής μας δύο είδη φυτικών ινών, τις διαλυτές και τις αδιάλυτες. Μερικές τροφές διαθέτουν και τα δύο…
Φυτικές ίνες: Ποιες ασθένειες προλαμβάνουν στην τρίτη ηλικία
Οι φυτικές ή διαιτητικές ίνες αποτελούν το βρώσιμο τμήμα των φυτικών τροφίμων, οι οποίες δεν μπορούν να πεφθούν ή να…
Πέντε τρόποι να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών
Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για την υγεία, κυρίως για την ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, καθώς προωθούν την απορρόφηση…
Φυτικές ίνες: Από ποιες παθήσεις σας προστατεύουν
Τρώτε τα λαχανικά και τα φρούτα με τη φλούδα τους; Δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια και ζυμαρικά ολικής άλεσης;
