To smoothie που θα «βάλει φωτιά» στο μεταβολισμό σου
Ανανεώθηκε:
Δείτε ένα smoothie πλούσιο σε συστατικά που είναι θρεπτικά για τον οργανισμό, ενώ παράλληλα ενισχύουν τον μεταβολισμό και αυξάνουν τις καύσεις.
Η συνταγή περιέχει γιαούρτι, που είναι πλούσιο σε ασβέστιο, αμύγδαλα και μπρόκολο, το οποίο αποδεδειγμένα βοηθά το σώμα να διασπάσει το λίπος.
Τα αμύγδαλα, τα φασόλια και το γιαούρτι, παρέχουν μια μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών, ενώ ο ψευδάργυρος στο γιαούρτι αυξάνει την παραγωγή της λεπτίνης, της ορμόνης που επιταχύνει τον μεταβολισμό και καταστέλλει την όρεξη.
Οι φράουλες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, που δημιουργούν αίσθηση πληρότητας, αλλά και βιταμίνη C.
Το πράσινο τσάι είναι ένα φυσικό ενισχυτικό του μεταβολισμού, όπως και η κανέλα.
Το smoothie αυτό έχει λιγότερες από 350 θερμίδες και σας δίνει πάνω από 30 γραμμάρια πρωτεΐνης και 8,1 γραμμάρια φυτικών ινών.
Θα χρειαστείτε:
- 180 γραμμάρια γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- 8 αμύγδαλα
- 1/4 φλιτζανιού μπρόκολο
- 1 φλιτζανιού φράουλες (φρέσκιες ή κατεψυγμένες)
- 1/4 φλιτζανιού φασόλια κανελίνι (μικρά ξερά άσπρα φασόλια από την Τοσκάνη)
- 3/4 φλιτζανιού παγωμένο πράσινο τσάι
- 1 κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο
- 1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
Εκτέλεση
- Ρίξτε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνει ένα ομοιογενές παχύρευστο μίγμα.
- Ρίξτε το μείγμα σε ένα μεγάλο ποτήρι και πασπαλίστε με κανέλα.
- Πιείτε το αμέσως.
Πηγή: popsugar.com
Διαβάστε επίσης:
Τι τρώνε για πρωινό οι personal trainers; 5 προτάσεις για όσους γυμνάζονται
Τα 4 «υγιεινά» πρωινά που πρέπει να αποφεύγεις αν προσπαθείς να χάσεις βάρος
