Καταπολεμήστε το στρες για λαμπερή επιδερμίδα

Όταν αντιμετωπίζουμε στρες, ο οργανισμός απελευθερώνει ορμόνες οι οποίες καταπονούν το ανοσοποιητικό, βάζουν σε κίνδυνο την καρδιά αλλά ταυτόχρονα προκαλούν πρόωρη γήρανση.

Η λεγόμενη «ορμόνη του στρες» (κορτιζόλη) πυροδοτεί τη φλεγμονή, με αποτέλεσμα τη διάσπαση του κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι η πρωτεΐνη που διατηρεί το δέρμα σφριγηλό, απαλό και νεανικό, ενώ προλαμβάνει την ξηρότητα και τις ρυτίδες.

Υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι να καταπολεμήσουμε το στρες κάθε στιγμή της ημέρας, ώστε να αποφύγουμε τις δυσάρεστες συνέπειες στην όψη της επιδερμίδας.

1. Μαύρο τσάι
Μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστημιακό Κολλέγιο του Λονδίνου έδειξε ότι το μαύρο τσάι μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης κατά 47% μέσα σε μία ώρα. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτή η ευεργετική δράση οφείλεται στις πολυφαινόλες και τα φλαβονοειδή που περιέχει το γευστικό ρόφημα.

2. Ήπια άσκηση στη φύση
Πρόσφατη μελέτη που πραγματοποιήθηκε στη Σκωτία έδειξε ότι τα άτομα που απολαμβάνουν έναν περίπατο στη φύση παρουσιάζουν πολύ χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης στον οργανισμό τους.

3. Ευχάριστη μουσική
Ένα από τα πολυάριθμα οφέλη της μουσικής είναι ότι μας φτιάχνει τη διάθεση. Στο πλαίσιο πειράματος που πραγματοποιήθηκε στην Ιαπωνία, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα επίπεδα της κορτιζόλης ήταν χαμηλότερα στους ασθενείς που άκουγαν μουσική κατά τη διάρκεια κολονοσκόπησης. Μελέτες δείχνουν ότι η μουσική χωρίς φωνητικά είναι πιο αποτελεσματική για τη χαλάρωση.

4. Περισσότερος ύπνος
Η έλλειψη ύπνου μεταξύ άλλων ενισχύσει την παραγωγή κορτιζόλης. Τα άτομα που κοιμούνται για περίπου έξι ώρες την ημέρα παρουσιάζουν κατά 50% υψηλότερα επίπεδα της ορμόνης στο σώμα τους σε σχέση με τα άτομα που κοιμούνται οκτώ ώρες, αναφέρει πρόσφατη μελέτη που πραγματοποιήθηκε στη Γερμανία.