Πέντε μύθοι και αλήθειες για τους κοιλιακούς
Ποιος δε θέλει επίπεδη κοιλιά; Τα πράγματα σε αυτό το σημείοτου σώματος, δεν είναι τόσο εύκολα όσο π.χ. με τους μύες των ποδιών. Τοζητούμενο είναι να ξέρουμε τι ακριβώς θέλουμε και τι ακριβώς μπορούμε νακάνουμε για τους κοιλιακούς μας.
Ποιος δε θέλει επίπεδη κοιλιά; Τα πράγματα σε αυτό το σημείοτου σώματος, δεν είναι τόσο εύκολα όσο π.χ. με τους μύες των ποδιών. Τοζητούμενο είναι να ξέρουμε τι ακριβώς θέλουμε και τι ακριβώς μπορούμε νακάνουμε για τους κοιλιακούς μας.
Πάντως, δεν είναι δυνατόν να έχουν όλοιεπίπεδη κοιλιά, είναι και θέμα γονιδίων.
Μύθος Νο1: Οι ασκήσεις για τους κοιλιακούς διώχνουν το λίποςαπό το σώμα
Η εκγύμναση των κοιλιακών βοηθάει στη βελτίωση της αντοχήςκαι της δύναμης αυτής της κατηγορίας μυών, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι καίγεταικαι το λίπος στη συγκεκριμένη περιοχή. Με τη διατροφή και με ασκήσεις ενδυνάμωσηςκαι ευλυγισίας και με αερόμπικ, καίμε το λίπος.
Μύθος Νο2: Οι κοιλιακοί διαφέρουν από τους άλλους μύες τουσώματος
Οι κοιλιακοί μύες είναι σαν οποιοδήποτε άλλο μυ του σώματόςμας, και θέλουν προπόνηση ενδυνάμωσης 2-3 φορές την εβδομάδα.
Μύθος Νο3: Οι επαναλήψεις φέρνουν αποτέλεσμα
Οι επαναλήψεις γίνονται κυρίως γιατί συνήθως δενεκτελείται σωστά η άσκηση. Δουλέψτε πάνωστην τεχνική και εκτελέστε αργά τη σειρά ασκήσεων.
Μύθος Νο4: Μπορούν όλοι να έχουν επίπεδη κοιλιά;
Η επίπεδη κοιλιά δεν είναι το αυτονόητο για τις γυναίκες,γιατί μεγάλο ρόλο παίζουν τα γονίδια και η κατασκευή του σώματος. Αν ηαποθήκευση λίπους γίνεται σε μεγαλύτερο βαθμό στην περιοχή της κοιλιάς και όχιπ.χ. στους γλουτούς, τότε η επίπεδη κοιλιά προϋποθέτει …λιμοκτονία.
Το ζήτημα είναι το σώμα και η περιοχή της κοιλιάς να είναισφιχτό και γυμνασμένο.
Μύθος Νο5: Ο εξοπλισμός για τους κοιλιακούς
Η εκγύμναση των κοιλιακών δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό.Υπάρχει ποικιλία ασκήσεων με το χρήση του βάρους του σώματος ή το πολύ με μίαμπάλα.
