11 τροφές πλούσιες σε βιοτίνη (βίντεο)

Συμμετέχει σε πλήθος μεταβολικών αντιδράσεων και κύρια δράση της είναι η δέσμευση και μεταφορά διοξειδίου του άνθρακα.

Η βιοτίνη παίζει ρόλο στην ανάπτυξη του δέρματος και των μαλλιών. Περιέχεται σε πολλά σκευάσματα καλλυντικών και σαμπουάν.

Έχει χρησιμοποιηθεί επίσης στην αντιμετώπιση της τριχόπτωσης και της σμηγματορροϊκής δερματίτιδας, αλλά και στη θεραπεία των μυικών πόνων και της δερματίτιδας.

Είναι πολύ σημαντική στην εγκυμοσύνη, ενώ βοηθάει στη ομαλή λειτουργία του ήπατος.

Μπορείτε να προμηθευθείτε τη βιοτίνη σε μορφή συμπληρώματος, αλλά ακόμα καλύτερο θα ήταν να εντάξετε στην διατροφή σας τα παρακάτω τρόφιμα, που είναι πλούσιες πηγές αυτής της σημαντικής βιταμίνης: