Καλοκαιρινό smoothie ροδάκινο – Θερμίδες και διατροφική αξία
Το ροδάκινο είναι ένα από τα καλοκαιρινά «δώρα» της φύσης και η πλούσια γεύση του το κάνει ιδανικό ως συστατικό για ένα δροσερό smoothie.
Σε συνδυασμό με το εξωτικό φρούτο του πάθους και το πικάντικο τζίντζερ, το smoothie θα σας δώσει ενέργεια αλλά ελάχιστες θερμίδες.
Υλικά
1 κούπα νέκταρ από φρούτο του πάθους
2 κούπες κομμένα ροδάκινα
240 γραμμάρια άπαχο γιαούρτι με γεύση βανίλια
1/8 της κουταλιάς του γλυκού εκχύλισμα αμυγδάλου
1/8 της κουταλιάς του γλυκού τζίντζερ
Προσθέστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μαζί με 5-6 παγάκια και χτυπήστε μέχρι το μείγμα να γίνει ομοιογενές. Με τα παραπάνω υλικά θα φτιάξετε 4 μερίδες.
Διατροφική αξία
Θερμίδες ανά μερίδα: 99
Πρωτεΐνες ανά μερίδα: 3 γραμμάρια
Υδατάνθρακες ανά μερίδα: 22 γραμμάρια
Φυτικές ίνες ανά μερίδα: 2 γραμμάρια
Χοληστερόλη ανά μερίδα: 1 mg
Νάτριο ανά μερίδα: 31 mg
Ασβέστιο ανά μερίδα: 99 mg
Δείτε κι αυτό:
Πόσα φρούτα πρέπει να περιέχει ένα smoothie
Συνταγή για smoothie πορτοκάλι – Θερμίδες και θρεπτικά συστατικά
