Πώς να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ

Η εορταστική περίοδος είναι συνώνυμη με τις νυχτερινέςεξόδους και τις υπερβολές.

Υπάρχει όμως τρόπος να καταναλώσουμε συνετά το αλκοόλ και νααποφύγουμε τις δυσάρεστες συνέπειες της μέθης.

Προσοχή στο μέγεθος του ποτηριού

Μελέτες δείχνουν ότι το μικρότερο πιάτο μας κάνει να τρώμελιγότερο. Το ίδιο μοτίβο μπορεί να εφαρμοστεί και για την κατανάλωση αλκοόλ. Έναμεγάλο ποτήρι κρασί μπορεί να περιέχει τριπλάσιες ποσότητες αλκοόλ από έναμικρότερο.

Συνέπεια στο επιτρεπόμενο όριο

Οι ειδικοί συνιστούν στις γυναίκες να μην ξεπερνούν τα δύομε τρία ποτά την ημέρα, ενώ για τους άνδρες οι αντίστοιχες ποσότητες δεν πρέπεινα ξεπερνούν τα τέσσερα ποτά την ημέρα. Μπορούμε να επιλέξουμε ποτά με μικρήπεριεκτικότητα σε αλκοόλ, όπως η μπύρα και το κρασί.

Προσοχή στο είδος του ποτού

Ανάλογα με τα συστατικά και την περιεκτικότητα σε αλκοόλ, κάποιαποτά είναι δυνατότερα από άλλα. Δεν πρέπει να αναμειγνύουμε διαφορετικά ποτά,ιδιαίτερα εάν περιέχουν πολύ αλκοόλ.

Ποτέ αλκοόλ με άδειο στομάχι

Ένα καλό γεύμα ή ένα χορταστικό σνακ βοηθά τον οργανισμό νααπορροφήσει καλύτερα το αλκοόλ και μας βοηθά να αποφύγουμε τον πονοκέφαλο της μέθης.Οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση τροφών που περιέχουν λιπαρά, καθώςεπιβραδύνουν την επίδραση του αλκοόλ στον οργανισμό.

Κατανάλωση νερού

Το αλκοόλ αφυδατώνει τον οργανισμό κι έτσιχρειάζεται να καταναλώνουμε παράλληλα αρκετές ποσότητες νερού.