Οι 5 υπερ-τροφές που δυναμώνουν το ανοσοποιητικό

Αντίθετα με τογνωστό ρητό, ένα μήλο την ημέρα δεν αρκεί για να κρατήσουμε το ανοσοποιητικό μαςδυνατό και να αποφύγουμε το κρυολόγημα. Μάθετε ποιες τροφές σάς παρέχουν τααπαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να παραμείνετε δυνατοί και υγιείς.







1. Γιαούρτι



Τα προβιοτικά πουπεριέχει το γιαούρτι κρατούν τους παθογόνους μικροοργανισμούς μακριά από τοπεπτικό σύστημα.







2. Βρώμη καικριθάρι



Αυτοί οι πολύτιμοικαρποί περιέχουν β-γλυκάνη, ένα είδος φυτικών ινών με αντιμικροβιακή καιαντιοξειδωτική δράση.







3. Σκόρδο



Περιέχειαλλισίνη, η οποία καταπολεμά τις λοιμώξεις και τα βακτήρια.







4. Θαλασσινά



Το σελήνιοβρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα οστρακοειδή και βοηθά τα λευκά αιμοσφαίριανα παράγουν τις απαραίτητες πρωτεΐνες για την καταπολέμηση του ιού της γρίπης.







5. Τσάι

Βοηθά στην παραγωγή ιντερφερόνης, η οποία δραενάντια στους ιούς.