Το πρωινό που μας προστατεύει από το κρυολόγημα

Μπορεί να έχετεκαταφέρει να γλιτώσετε έως τώρα από το κρυολόγημα και τη γρίπη του φθινοπώρου. Μάθετεποιο είναι το ιδανικό πρωινό που θα κρατήσει δυνατό το ανοσοποιητικό σας.

1. Φρουτοσαλάτα

Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη ώστε να παραμείνουμευγιείς. Τα εσπεριδοειδή είναι καλή πηγή αυτής της βιταμίνης, όμως φρούτα όπως ηπαπάγια το ακτινίδιο περιέχουν ακόμη μεγαλύτερες ποσότητες.

2. Αυγά

Πλούσια σεβιταμίνη D, τα αυγά μάς βοηθούννα προστατευθούμε από τη γρίπη και τα κρυολογήματα. Η βιταμίνη D επιταχύνει καιτη διαδικασία ανάρρωσης.

3. Σολομός

Ταιριάζει υπέροχασε μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης και μας παρέχει πολύτιμη βιταμίνη D. Προσθέστεμια φέτα τυρί για περισσότερες πρωτεΐνες, οι οποίες βοηθούν τον οργανισμό ναπαράγει λευκά αιμοσφαίρια για την καταπολέμηση του κρυολογήματος.

4. Τσάι

Είναι γνωστό πως τα ζεστά ροφήματα καταπολεμούντο μπούκωμα. Το πράσινο τσάι περιέχει παράλληλα αντιοξειδωτικές ουσίες, οιοποίες βοηθούν στην καταπολέμηση των ιών, καθώς βοηθούν στην παραγωγή κυττάρων Τ,για καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού.