Διατροφικές συμβουλές για τα μάτια σας μόνο!

Δεν είναι λίγες οι τροφές που τα συστατικά τους έχουνσυσχετιστεί από ειδικούς με την υγεία των ματιών μας και την πρόληψη τωνπροβλημάτων όρασης, όχι μόνο στις μεγάλες ηλικίες.

Σας παρουσιάζουμε απλές διατροφικές συμβουλές για υγιή μάτιακαι κοφτερή όραση!

- Βάλτε στο πρόγραμμά σας τροφές που περιέχουν λουτεΐνη

Πρόκειται για ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στη μείωση του κινδύνου για τηνανάπτυξη του καταρράκτη και την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

Βρίσκεται σεμεγάλες ποσότητες στο κρόκο του αυγού, το μαϊντανό, τα χόρτα, τη μουστάρδα, τοκάρδαμο και τα φυλλώδη λαχανικά όπως το λάχανο, τα σέσκουλα και το σπανάκι.

- Αυξήστε τα Ω-3 λιπαρά οξέα στη διατροφή σας

Οι ξηροί καρποί και ψάρια όπως οσολομός, το σκουμπρί, ο γαύρος και η σαρδέλα είναι πλούσια σε Ω-3.

Τα λιπαράαυτά οξέα μειώνουν τις φλεγμονές και προστατεύουν τα μάτια από τη γήρανση.

- Μειώστε τα σάκχαρα

Διατροφή πλούσια σε σάκχαρα ενεργοποιεί τη διαδικασία της γλυκοζυλίωσης,που προκαλεί μη αναστρέψιμη βλάβη των πρωτεϊνών στο μάτι.

Επίσης, το υψηλό σάκχαροστο αίμα, είναι δυνατό να προκαλέσει βλάβες στα οπτικά νεύρα, επιδεινώνονταςτην όραση.