Θέλετε να διατηρήσετε το βάρος σας; Ρίξτε το στο φαγητό!

Αυτό δείχνει μίανέα έρευνα που πραγματοποίησαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο ΑνατολικήςΦινλανδίας, σύμφωνα με την οποία, όσοι επιθυμούν να διατηρήσουν το βάρος τουςσε φυσιολογικά επίπεδα, θα πρέπει να καταναλώνουν πέντε γεύματα τη μέρα, τρίαμεγάλα και δύο μικρά.

Όπως εξηγούν οι ερευνητές, τα τρία γεύματα δεν είναι ικανά να εξασφαλίσουντη διατήρηση του βάρους μας σε φυσιολογικά επίπεδα, αφού ο μεταβολισμός μας χρειάζεταικαι δύο σνακ ανάμεσα στα τρία κυρίως γεύματα.

Μάλιστα, επισημαίνουν ότι η παράλειψη των ενδιάμεσων γευμάτων, όχι μόνο δεν μαςβοηθά να χάσουμε βάρος, αλλά ίσως επιφέρει και αντίθετα αποτελέσματα.

Η διατήρηση του σωματικού βάρους είναι αποτελεσματική, όταν τα πέντε γεύματαυιοθετούνται από την παιδική κιόλα ηλικία.

Στη μελέτη, για τις ανάγκες της οποίας εξετάστηκαν τουλάχιστον 4.000 παιδιάπου παρακολουθούνταν από τη γέννησή τους μέχρι τα 16 τους και δημοσιεύεται στο επιστημονικόπεριοδικό Journal of Obesity, διαπιστώθηκε ότι εκείνα που κατανάλωναν πέντεγεύματα τη μέρα, είχαν μικρότερο δείκτη σωματικής μάζας, τον οποίο διατηρούσανγια όλα αυτά τα χρόνια.

Για την εξαγωγή των συμπερασμάτων λήφθηκαν υπόψη πολλοί παράγοντες, μεταξύτων οποίων και γενετικοί, ωστόσο τα παραπάνω ισχύουν και για τα παιδιά πουέχουν παχύσαρκους γονείς.

Τέλος, οι επιστήμονες τονίζουν ότι, με την κατάλληλη διατροφή, όχι μόνομειώνεται ο κίνδυνος παχυσαρκίας, αλλά επιπλέον ρυθμίζονται και οι γενετικοίπαράγοντες που καθορίζουν την προδιάθεση για παχυσαρκία.