Τι να τρώμε για λαμπερό και νεανικό δέρμα

Το δέρμα μας αντανακλά τις διατροφικές μας συνήθειες. Μάθετε ποιες τροφές μάςβοηθούν να δώσουμε στο δέρμα μας υπέροχη όψη.

Η βιταμίνη Ε που βρίσκεται στα αμύγδαλακάνει το δέρμα να μοιάζει πάντοτε φρέσκο και δροσερό. Η κούραση και η έλλειψηύπνου μπορεί να κάνουν το δέρμα να φαίνεται χλωμό και άτονο. Η βιταμίνη Ε ουδετεροποιεί τις ελεύθερες ρίζες, ενώ τα θρεπτικά οξέα που βρίσκονταιστα αμύγδαλα προσδίδουν ακαταμάχητη λάμψη.

Αν θέλετε να καταπολεμήσετε τις ρυτίδες με φυσικόκαι… νόστιμο τρόπο, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τρώτε βερίκοκα! Το σώμα μετατρέπει τηβιταμίνη Α που βρίσκεται στα βερίκοκα σε ρετινόλη, ένα συστατικό που βοηθά στηνανάπλαση των κυττάρων.

Ένα προϊόν απαραίτητο για τις καλοκαιρινές σαςεξορμήσεις είναι τα καρύδια Βραζιλίας.Το νόστιμο αυτό σνακ καταπολεμά το ξεφλούδισμα του δέρματος χάρη στο σελήνιο,ένα μεταλλικό στοιχείο το οποίο καθιστά τα κύτταρα του δέρματος πιο ανθεκτικάώστε να μη μετατραπούν σε αποπτωτικά κύτταρα, ή αλλιώς κύτταρα ηλιακούεγκαύματος, προκαλώντας αλλαγές στο DNA που μπορούν τελικά να οδηγήσουν στην εμφάνισηκαρκίνου.

Για να εξαλείψετε ουλές και μαύρα στίγματα, ηκαλύτερη λύση είναι το χούμους. Τα ρεβίθιαείναι πλούσια σε πρωτεΐνη, η οποία παρέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα για τηδημιουργία και την ανάπλαση των ιστών.

Το καβούρι,όπως κι αν σας αρέσει να το απολαμβάνετε, απαλλάσσει το δέρμα από ταανεπιθύμητα σπυράκια. Όταν η λιπαρότητα φράζει τους πόρους του δέρματος,προκαλεί φλεγμονή και ακμή. Το καβούρι βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονήςώστε να εμποδίσει την εμφάνιση εξανθημάτων.

Όταν το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του γίνεταιπιο επιρρεπές στην εμφάνιση ρυτίδων. Το πράσινοτσάι περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες, οι οποίες βοηθούν στη γρήγορηαποκατάσταση της ελαστικότητας. Είτε ζεστό είτε κρύο, το πράσινο τσάι είναι ένααπολαυστικό ρόφημα που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας όμορφο καινεανικό.

ΒιταμίνηC για μαύρους κύκλους

Οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια κάνουν τοπρόσωπο να μοιάζει άτονο και κουρασμένο. Η βιταμίνη C που βρίσκεται στα πορτοκάλια ενισχύει το κολλαγόνο, την υποστηρικτική δομή τουδέρματος, έτσι ώστε να αναπλάσει το δέρμα κάτω από τα μάτια.

Υγιεινός και πεντανόστιμος, ο σολομός είναι πλούσιος σε Ω-3 λιπαρά οξέα, μια ουσία που ενυδατώνειτο δέρμα. Βοηθά παράλληλα στην παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης που κάνουν τοδέρμα λείο και απαλό.

Ακόμη κι αν το δέρμα σας ενυδατώνεται σωστά, το λινελαϊκόοξύ πουβρίσκεται στο ηλιέλαιο είναιαπαραίτητο για τον οργανισμό, καθώς βοηθά στη δημιουργία ενός εξωτερικού λείουπεριβλήματος των κυττάρων. Χρησιμοποιείστε άφοβα το ηλιέλαιο στη μαγειρική σαςγια να αποκτήσετε βελούδινη επιδερμίδα.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ακμής, το ψωμί ολικής άλεσης μπορεί να σαςβοηθήσει να βελτιώσετε την όψη του δέρματος. Η νιακίνη που βρίσκεται στουςσπόρους μειώνει την ερυθρότητα λόγω ακμής, επηρεάζοντας τους παράγοντες πουπροκαλούν φλεγμονή.