Η απλή κίνηση που θα κάνει τον εγκέφαλό σας 10 χρόνια νεότερο & θα βελτιώσει την ψυχική υγεία σας

Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξε καναδική μελέτη που διαπίστωσε ότι μπορεί κάποιος να αντιστρέψει την ηλικία του εγκεφάλου του κατά 10 χρόνια, απλά απενεργοποιώντας το ίντερνετ στο κινητό του τηλέφωνο για δύο εβδομάδες.

Οι ερευνητές ζήτησαν από 400 άτομα -φοιτητές και ενήλικες εργαζόμενους- να κατεβάσουν μια εφαρμογή που μπλόκαρε την πρόσβαση των smartphones τους στο διαδίκτυο. Μπορούσαν όμως να πραγματοποιούν κλήσεις και να στέλνουν μηνύματα.

Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια πριν και μετά τη μελέτη για να μετρηθεί η λειτουργία του εγκεφάλου τους και η ψυχική τους ευεξία.

Τα ευρήματα έδειξαν ότι η συνεχής προσοχή τους, δηλαδή η ικανότητά τους να εστιάζουν σε ένα θέμα, ενισχύθηκε τόσο πολύ που έγινε ισοδύναμη με την προσοχή κάποιου 10 χρόνια νεότερου.

Το 90% των ατόμων ανέφεραν επίσης βελτιώσεις στην ψυχική τους υγεία, σε βαθμό μεγαλύτερο από αυτό που αναμένεται από τη λήψη αντικαταθλιπτικών για δύο εβδομάδες.

Ανέφεραν τέλος βελτιώσεις στην προσωπική τους ευημερία και στα αισθήματα ικανοποίησης από τη ζωή τους.

Οι ερευνητές δήλωσαν ότι η μετατόπιση στον εγκέφαλο πιθανότατα οφειλόταν στην αλλαγή του τρόπου που οι άνθρωποι περνούσαν το χρόνο τους, αφιερώνοντας λιγότερο χρόνο στο διαδίκτυο και περισσότερο στην διά ζώσης κοινωνικοποίηση, αλλά και στην άσκηση και στην επαφή με τη φύση.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι κατά τη διάρκεια της περιόδου μελέτης, ο χρόνος χρήσης της οθόνης μειώθηκε σχεδόν στο μισό - από πέντε ώρες και 14 λεπτά σε δύο ώρες και 41 λεπτά την ημέρα, κατά μέσο όρο.

Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας δήλωσαν: «Παρά τα πολλά οφέλη που προσφέρει το διαδίκτυο, η μείωση της συνεχούς σύνδεσης με τον ψηφιακό κόσμο μπορεί να έχει πολλά θετικά αποτελέσματα. Τα ευρήματά μας παρέχουν αποδείξεις ότι η κατάργηση του διαδικτύου από τα smartphones για δύο εβδομάδες μπορεί να επιφέρει σημαντικές βελτιώσεις για την ευημερία, την ψυχική υγεία και την αντικειμενικά μετρούμενη ικανότητα διατήρησης της προσοχής.
Ακόμη και όσοι δεν συμμορφώθηκαν πλήρως με την παρέμβαση, παρουσίασαν σημαντικές, αν και πιο μέτριες, βελτιώσεις. Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η συνεχής σύνδεση με τον διαδικτυακό κόσμο έχει κάποιο κόστος, καθώς η ψυχολογική λειτουργία βελτιώνεται όταν η σύνδεση αυτή μειώνεται».

Ο μέσος όρος ηλικίας των συμμετεχόντων ήταν τα 32 έτη, το 63% ήταν γυναίκες, το 29% ήταν φοιτητές και το 42% εργάζονταν με πλήρη απασχόληση.

Περίπου το 90% των Αμερικανών ενηλίκων διαθέτουν ένα smartphone ή ένα τηλέφωνο που μπορεί να συνδεθεί στο διαδίκτυο, ξοδεύοντας κατά μέσο όρο τέσσερις ώρες και 35 λεπτά την ημέρα σε αυτά.

Ωστόσο, σχεδόν οι μισοί Αμερικανοί -και περίπου τέσσερις στους πέντε ανθρώπους κάτω των 30 ετών- εκφράζουν ανησυχίες σχετικά με την τακτική χρήση του.

Οι νέοι ανησυχούν ότι η συνεχής παρουσία στο διαδίκτυο δυσκολεύει την δια ζώσης σύνδεσή τους με τους ανθρώπους και την ουσιαστική ενασχόλησή τους με την οικογένειά τους.

Τουλάχιστον εννέα αμερικανικές πολιτείες -μεταξύ των οποίων η Καλιφόρνια, η Φλόριντα και το Οχάιο- έχουν απαγορεύσει τα κινητά στις σχολικές αίθουσες.

Στα σχολεία του Ηνωμένου Βασιλείου, όπου απαγορεύτηκε η χρήση smartphones στις τάξεις τον περασμένο Φεβρουάριο, οι εκπαιδευτικοί λένε ότι βλέπουν βελτιώσεις στις επιδόσεις και τη συμπεριφορά.

Οι επιστήμονες τονίζουν ότι η συνεχής διέγερση που προσφέρει η σύνδεση στο διαδίκτυο, θα μπορούσε να καταστήσει δύσκολο τον έλεγχο των σκέψεων και των συμπεριφορών.

Η παρέμβαση μπλόκαρε όλη την πρόσβαση στο διαδίκτυο, αλλά στο μέλλον οι ερευνητές δήλωσαν ότι θα ήθελαν να μπλοκάρουν μόνο συγκεκριμένες εφαρμογές - όπως τις πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης.

Θα ήθελαν επίσης να διερευνήσουν αν η μείωση της χρήσης άλλων συσκευών που συνδέονται στο διαδίκτυο, όπως φορητοί υπολογιστές ή τάμπλετ, θα μπορούσε να έχει παρόμοιο αποτέλεσμα.

Η μελέτη χρηματοδοτήθηκε από το Silicon Valley Community Foundation, το μεγαλύτερο ίδρυμα στην «κοιλάδα του πυριτίου», του παγκόσμιου κέντρου τεχνολογίας.

Το Facebook του Μαρκ Ζούκερμπεργκ είναι ο μεγαλύτερος δωρητής του, δίνοντας 1,75 δισ. δολάρια στο ίδρυμα το 2010 και άλλα 200 εκατ. δολάρια το 2018.

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στον επιστημονικό περιοδικό PNAS Nexus.