Βάρος ή άσκηση; Τι παίζει σημαντικότερο ρόλο στη μακροζωία
Η μεγαλύτερη μελέτη που έχει γίνει μέχρι σήμερα σχετικά με τη φυσική κατάσταση, το σωματικό βάρος και τη μακροζωία, κατέληξε σε ένα ανέλπιστο εύρημα.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που βρίσκονται σε καλή αερόβια κατάσταση (λειτουργεί καλά η καρδιά τους, οι πνεύμονες και οι μύες για να παρέχουν οξυγόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης) έχουν σημαντικά μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου, ακόμη και αν είναι παχύσαρκοι.
Στην πραγματικότητα, η καλή φυσική κατάσταση μείωσε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 50% στα άτομα με παχυσαρκία, σε σύγκριση με τα άτομα φυσιολογικού βάρους που δεν ήταν γυμνασμένα.
«Αυτό μας δείχνει ότι είναι πολύ πιο σημαντικό να επικεντρωθούμε στην πτυχή της φυσικής κατάστασης ως προς την υγεία και τη μακροζωία, παρά στην πτυχή του λίπους», δήλωσε στην Washington Post ο Siddhartha Angadi, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και φυσιολόγος άσκησης στο Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια.
Η ανασκόπηση συγκέντρωσε δεδομένα από 20 προηγούμενες μελέτες που αφορούσαν σχεδόν 400.000 μεσήλικες και ηλικιωμένους από πολλές χώρες, το 30% εκ των οποίων ήταν γυναίκες.
Οι συμμετέχοντες ομαδοποιήθηκαν με βάση την αερόβια ικανότητά τους, η οποία μετρήθηκε αντικειμενικά μέσω τεστ καρδιαγγειακής καταπόνησης, και τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).
Ανέσυραν επίσης στοιχεία σχετικά με το ποιοι είχαν πεθάνει κατά τη διάρκεια περιόδων παρακολούθησης έως και περίπου δύο δεκαετιών.
Τα ευρήματα ήταν σαφή:
Οι άνθρωποι που ήταν γυμνασμένοι και υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, είχαν παρόμοιο κίνδυνο θανάτου με τους γυμνασμένους ανθρώπους με φυσιολογικό βάρος.
Όσοι δεν ήταν όμως γυμνασμένοι -ανεξάρτητα από το βάρος τους- είχαν 2 έως 3 φορές υψηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία ή καρδιακές παθήσεις.
«Από στατιστική άποψη, η φυσική κατάσταση εξάλειψε σε μεγάλο βαθμό τον κίνδυνο» πρόωρου θανάτου από παθήσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία», δήλωσε ο Angadi.
Η μελέτη δείχνει ότι η επίτευξη καλύτερης φυσικής κατάστασης δεν απαιτεί ακραία προσπάθεια. Ακόμα και η μετακίνηση από το χαμηλότερο 20% της φυσικής κατάστασης για την ηλικία κάποιου σε λίγο πάνω από αυτό το όριο μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία, εξήγησε ο Angadi.
Για τους περισσότερους από εμάς, αυτό θα μπορούσε να σημαίνει «γρήγορους περιπάτους», πρόσθεσε.
Η μέτρια άσκηση, όπως το περπάτημα σε ρυθμό που μπορείτε να μιλάτε αλλά όχι να τραγουδάτε, είναι αρκετή για να ενισχύσει τη φυσική κατάσταση.
Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση British Journal of Sports Medicine.
