Τα καλύτερα αιθέρια έλαια για τη φλεγμονή και πώς να τα χρησιμοποιήσετε

Ενώ τα αιθέρια έλαια έχουν ορισμένες χρήσεις ευεξίας, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για να αντικαταστήσουν τις θεραπείες που συνιστά ο γιατρός σας. Η χρήση αυτών των ελαίων χωρίς την κατάλληλη φροντίδα και γνώση μπορεί να προκαλέσει νέα προβλήματα.

Αιθέρια έλαια με αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις

Ο προσδιορισμός των καλύτερων αιθέριων ελαίων για τις φλεγμονές βασίζεται στα ευρήματα επιστημονικών μελετών. Ωστόσο, πολλές από αυτές τις μελέτες είναι μικρές και βραχυπρόθεσμες, οπότε τα ευρήματά τους συνήθως δικαιολογούν περαιτέρω διερεύνηση.

Θυμάρι

Το θυμάρι πιστεύεται ότι έχει αντιφλεγμονώδη και αναλγητική δράση. Μελέτη διαπίστωσε ότι το θυμάρι μειώνει τη σοβαρότητα των εμμηνορροϊκών κραμπών, αν και όχι τόσο αποτελεσματικά όσο η ιβουπροφαίνη.

Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι το θυμάρι μειώνει αποτελεσματικά τη φλεγμονή και τη μόλυνση στη στοματική κοιλότητα.

Βασιλικός

Ο βασιλικός περιέχει φλαβονοειδή, φυτοθρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα φυτά και μειώνουν τη χρόνια φλεγμονή και συμβάλλουν στην πρόληψη των σχετικών φλεγμονωδών ασθενειών. Συστηματική ανασκόπηση έδειξε ότι ο βασιλικός μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στους αεραγωγούς. Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι τα εκχυλίσματα βασιλικού έχουν αντιφλεγμονώδη δράση κατά της φλεγμονής που προκαλείται από τα λιποκύτταρα.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τη θεραπεία του χρόνιου πόνου και της φλεγμονής. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του τζίντζερ έχουν αποδοθεί στις τζιντζερόλες, τις ενώσεις που περιέχει.

Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες επιβεβαιώθηκαν σε μελέτες σε αρουραίους. Τα αποτελέσματα έδειξαν πώς οι ενέσεις τζίντζερ μείωσαν τα ποσοστά της χρόνιας φλεγμονής των αρθρώσεων με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Άλλες έρευνες έδειξαν ότι το τζίντζερ ήταν εξίσου αποτελεσματικό με τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα στην ανακούφιση από τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως.

Γαρύφαλλο

Τογαρύφαλλο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ευγενόλη, μια φυτική ένωση που έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Έρευνες δείχνουν ότι η ευγενόλη έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορεί να αναστέλλουν τον τύπο των φλεγμονωδών ενζύμων που συχνά είναι αυξημένα σε άτομα με συγκεκριμένες παθήσεις, όπως οι καρδιοπάθειες.

Ευκάλυπτος

Ο ευκάλυπτος περιέχει ιδιότητες που μπορούν να μειώσουν αποτελεσματικά τον πόνο, το πρήξιμο και τη φλεγμονή. Άτομα που εισέπνεαν παρασκευάσματα ευκαλύπτου μετά από χειρουργική επέμβαση ολικής αντικατάστασης γόνατος, είδαν βελτίωση του πόνου. Οι συμμετέχοντες που εισέπνεαν αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου για 30 λεπτά επί τρεις ημέρες ανέφεραν λιγότερο πόνο και χαμηλότερη αρτηριακή πίεση σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου.

Μέντα

Η μέντα περιέχει μενθόλη και μενθόνη, οι οποίες έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μελέτη έδειξε ότι η μενθόλη και η μενθόνη μείωσαν τον αριθμό των λευκοκυττάρων (λευκά αιμοσφαίρια που συμβάλλουν στη φλεγμονή στο σημείο μιας πληγής ή ενός τραυματισμού). Η ψυκτική επίδραση αυτών των ουσιών μείωσε τη ροή του αίματος και την ποσότητα των λευκοκυττάρων, μειώνοντας τον αντίκτυπο της φλεγμονής.

Λιβάνι

Το λιβάνι (από το γένος Boswellia) μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες αποτελεσματικές στη μείωση της φλεγμονής των αρθρώσεων που προκαλείται από τη ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Μελέτες δείχνουν ότι το λιβάνι εμποδίζει την απελευθέρωση λευκοτριενίων, ενώσεων που προάγουν τη φλεγμονή ενεργοποιώντας την παραγωγή φλεγμονωδών κυττάρων (ουδετερόφιλα) και μορίων (κυτοκίνες) που πυροδοτούν τη φλεγμονή.

Λεβάντα

Η λεβάντα θεωρείται ότι παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων. Μελέτες έχουν δείξει ότι το έλαιο λεβάντας είναι ισχυρός αναστολέας τεσσάρων προφλεγμονωδών κυτταροκινών (φλεγμονώδη μόρια). Οι ρευνητές ανέφεραν ότι η συλλογή λουλουδιών λεβάντας από την πρώιμη περίοδο ανθοφορίας σχετιζόταν με αντιφλεγμονώδη δράση.

Κουρκουμάς

Το έλαιο κουρκουμά περιέχει κουρκουμίνη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη φλεγμονώδη αντίδραση.

Τα στοιχεία δείχνουν ότι η κουρκουμίνη μειώνει αποτελεσματικά τους φλεγμονώδεις μεσολαβητές (χημικές ουσίες που συμβάλλουν στη φλεγμονώδη αντίδραση). Αυτό μπορεί να ωφελήσει φλεγμονώδεις ασθένειες όπως:

• Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD)
• Αρθρίτιδα
• Ψωρίαση
• Αθηροσκλήρωση
• COVID-19

Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για φλεγμονή

Ο σωστός τρόπος χρήσης των αιθέριων ελαίων για φλεγμονή ποικίλλει ανάλογα με την ουσία που χρησιμοποιείτε. Ακολουθήστε τις οδηγίες σχετικά με τη δόση και τη διάρκεια για καλύτερα αποτελέσματα.

Τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται συνήθως σε πολύ μικρές ποσότητες που περιλαμβάνουν μόνο μερικές σταγόνες με έναν από τους τρόπους που περιγράφονται παρακάτω:

Εισπνοή

Η εισπνοή ενός αιθέριου ελαίου σας βοηθά να βιώσετε την επίδραση του αρώματος του ελαίου. Μπορείτε να επιτύχετε αυτό το αποτέλεσμα με τους ακόλουθους τρόπους:

• Χρησιμοποιήστε ένα αιθέριο έλαιο σε συσκευή που διασκορπίζει μικροσκοπικά σωματίδια ελαίου στον αέρα για εισπνοή)
• Εφαρμόστε μια σταγόνα στα χέρια σας και εισπνεύστε
• Φορέστε το ως προσωπικό άρωμα
• Τοποθετήστε το κεφάλι σας πάνω από ένα μπολ με ζεστό νερό με μερικές σταγόνες από το αιθέριο έλαιο. Καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα για να συγκρατήσετε το άρωμα
• Πάρτε βαθιές αναπνοές του αρώματος από το μπουκάλι
• Βάλτε μερικές σταγόνες από το αιθέριο έλαιο σε ένα βαμβάκι και εισπνεύστε το άρωμα

Τοπικά

Η τοπική εφαρμογή ενός αιθέριου ελαίου επιτρέπει στο έλαιο να απορροφηθεί απευθείας σε μια επιθυμητή περιοχή του δέρματός σας. Όταν χρησιμοποιείτε αυτή τη μέθοδο, είναι ασφαλέστερο να αραιώνετε το έλαιο με ένα έλαιο φορέα, όπως το έλαιο καρύδας, για να μειώσετε τον κίνδυνο ερεθισμού. Οι μέθοδοι για την εφαρμογή αιθέριων ελαίων στο δέρμα σας περιλαμβάνουν τα εξής:

• Κάντε μασάζ με το αιθέριο έλαιο στο δέρμα σας
• Εφαρμόστε το έλαιο σε στοχευμένες περιοχές και τρίψτε το
• Προσθέστε το έλαιο σε λοσιόν ή ενυδατικές κρέμες που εφαρμόζετε στο δέρμα σας
• Χρησιμοποιήστε ένα μπουκάλι με ρολό για να εφαρμόσετε το αιθέριο έλαιο

Κατάποση

Η κατάποση ενδείκνυται μόνο για ορισμένα αιθέρια έλαια. Εάν χρησιμοποιείτε ένα αιθέριο έλαιο που είναι ασφαλές για ανθρώπινη κατανάλωση, μπορείτε να το πάρετε χρησιμοποιώντας μία από τις ακόλουθες μεθόδους:

• Προσθέστε το αιθέριο έλαιο σε ένα ποτήρι νερό, smoothie ή άλλο ρόφημα
• Πάρτε το σε κάψουλα
• Τοποθετήστε μια σταγόνα από το αιθέριο έλαιο κάτω από τη γλώσσα σας

Κίνδυνοι από η χρήση αιθέριων ελαίων

Παρόλο που είναι φυσικής προέλευσης, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τους κινδύνους για την υγεία και την ασφάλεια από τη χρήση αιθέριων ελαίων. Αυτές οι εξαιρετικά συμπυκνωμένες φυτικές ουσίες πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας από ανεπιθύμητες ενέργειες.

Με πληροφορίες από Very well health