Το βότανο που πρέπει να καταναλώνετε συχνά για καλύτερη όραση - Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α

Η τεχνολογική εξέλιξη αναγκάζει τους ανθρώπους να περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μπροστά σε οθόνες.

Η συνήθεια αυτή είναι πολύ επιζήμια για την υγεία των ματιών, καθώς μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι οι οθόνες εκπέμπουν μπλε φως που μπορεί να βλάψει την υγεία των ματιών, προκαλώντας ξηροφθαλμία, θολή όραση, πονοκεφάλους κλπ.

Μελέτες υποστηρίζουν ότι ο μέσος χρόνος παραμονής μπροστά από τις οθόνες είναι περίπου επτά ώρες την ημέρα.

Για να μειωθούν οι κίνδυνοι από την πολύωρη χρήση οθονών, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ένα βότανο με πολλές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.

Το βότανο που βελτιώνει την όρασή σας

Η ρίγανη είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται εδώ και πολλά χρόνια, όχι μόνο ως καρύκευμα στην κουζίνα, αλλά και για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες. Το φυτό αυτό περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Α, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση των βλεννογόνων μεμβρανών που καλύπτουν τα μάτια.

Είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Α, C και αντιοξειδωτικά.

Αυτή η θρεπτική ουσία αποτελεί επίσης μέρος της ροδοψίνης, της χρωστικής που υπάρχει στον αμφιβληστροειδή και είναι απαραίτητη για να μπορούμε να βλέπουμε σε σκοτεινά μέρη.

Παρέχει επίσης λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, οι οποίες δρουν ως ένα είδος φυσικού φίλτρου ενάντια στο μπλε φως που εκπέμπεται από τις οθόνες.

Η ρίγανη περιέχει αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C, τα οποία είναι σημαντικά για την εξουδετέρωση των βλαβών που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες (γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης παθήσεων όπως είναι ο καταρράκτης ή ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας).

Το βότανο περιέχει επίσης φλαβονοειδή, τα οποία ενισχύουν σημαντικά την κυκλοφορία στα αιμοφόρα αγγεία γύρω από τα μάτια. Αυτό συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής και στην προστασία της όρασης.

Τι πρέπει να κάνετε για να φροντίσετε την όρασή σας

Κανόνας 20/20/20

Κάθε 20 λεπτά, κάντε παύση για 20 δευτερόλεπτα και κοιτάξτε ένα αντικείμενο σε απόσταση 20 μέτρων για 20 δευτερόλεπτα.

Ανοιγοκλείνετε συχνά τα μάτια σας

Αποτρέπετε έτσι την ξήρανση των ματιών και μειώνετε την κόπωση.

Χρήση φίλτρων μπλε φωτός

Πολλές συσκευές διαθέτουν λειτουργία κίτρινου φίλτρου που εμποδίζει τη βλαβερή ακτινοβολία.

Απόσταση από τις οθόνες

Προσπαθήστε να βρίσκεστε σε απόσταση 50 εκατοστών από τις συσκευές.

Ενυδάτωση με τεχνητά δάκρυα

Μπορείτε να χρησιμοποιείτε μη συνταγογραφούμενα σκευάσματα, όπως οφθαλμικές σταγόνες, για να διατηρείτε την υγεία των ματιών σας.

Αφαίρεση μακιγιάζ

Μην παραλείπετε να αφαιρείτε υπολείμματα μακιγιάζ για να αποφύγετε βλάβες στα μάτια.

Πηγή: La Nacion