Τι σημάδι υγείας είναι το πόσο γρήγορα ή αργά σας παίρνει ο ύπνος
Σας πιάνει ύπνος αμέσως μόλις το κεφάλι σας ακουμπήσει στο μαξιλάρι ή στριφογυρνάτε για ώρες πριν καταφέρετε να αποικοιμηθείτε;
Ο χρόνος που σας παίρνει για να αποκοιμηθείτε λέει πολλά για την υγεία σας, σύμφωνα με ειδικούς.
Είναι αυτό που αποκαλούν λανθάνουσα κατάσταση ύπνου. Και ενώ δεν υπάρχει "νορμάλ" χρονική διάρκεια (ο καθένας είναι διαφορετικός), υπάρχει ένα “γλυκό παράθυρο” που μας παίρνει ο ύπνος.
Σύμφωνα με το The National Sleep Foundation, είναι υγιές να μένεις ξύπνιος για 15-20 λεπτά. Ωστόσο, σύμφωνα με την κλινική ψυχολόγο και ειδικό σε θέματα αϋπνίας, Kristen Casey, για μερικούς ανθρώπους με προβλήματα υγείας, μπορεί εύκολα να χρειαστούν 30-40 λεπτά!
Διαρκεί λιγότερο ή περισσότερο για εσάς;
Τι σημαίνει αν σας παίρνει πολύ γρήγορα ο ύπνος
Φυσικά, το να μπορείς να αποκοιμηθείς γρήγορα δεν σημαίνει απαραίτητα κάτι ιδιαίτερο, αλλά θα μπορούσε και να υποδηλώνει ένα υποκείμενο πρόβλημα.
- Θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι είστε εξαντλημένοι. Σύμφωνα με τον νευροψυχολόγο δρ. David Rabin, θα μπορούσε να σημαίνει ότι δεν αφιερώνετε αρκετό χρόνο για να αναρρώσετε ή να ξεκουραστείτε, με αποτέλεσμα να αποικοιμιέστε αμέσως μόλις ακουμπήσετε στο μαξιλάρι.
- Ίσως κοιμάστε αρκετές ώρες, αλλά όχι αρκετά βαθιά. Άχρηστος ύπνος είναι αυτός, σύμφωνα με τους ειδικούς, διότι εξακολουθείτε να καταλήγετε με έλλειψη ύπνου.
- Μπορεί επίσης να οφείλεται στο ότι υποφέρετε από εξάντληση, άγχος ή άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας.
- Πιθανώς υποφέρετε από υπνική άπνοια. Σύμφωνα με την ειδικό στον ύπνο Theresa Schnorbach, πρόκειται για μια χρόνια κατάσταση κατά την οποία το πάνω μέρος της τραχείας σας μπλοκάρεται εντελώς ή εν μέρει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Εάν υποψιάζεστε ότι αυτό ισχύει για εσάς, η Schnorbach συμβουλεύει να επισκεφτείτε γιατρό για υπεύθυνες συμβουλές.
Τι σημαίνει αν αργεί να σας πάρει ο ύπνος
Και το να αποκοιμιέστε συνήθως με καθυστέρηση, πάλι δεν σημαίνει απαραίτητα κάτι. Και σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί απλά να υποδεικνύει κάποια προβλήματα.
- Σύμφωνα με την Casey, εκείνοι που χρειάζονται πολύ χρόνο για να αποκοιμηθούν έχουν συχνά προβλήματα ψυχικής υγείας. Ή έχουν διαφορετικό ρυθμό ημέρας-νύχτας (κιρκάδιος ρυθμός).
- Θα μπορούσε επίσης να οφείλεται σε έλλειψη καλής ρουτίνας ύπνου. Ίσως έχετε ακανόνιστο ωράριο ύπνου ή εργάζεστε με βάρδιες το βράδυ ή πηγαίνετε για ύπνο και κοιτάτε το τηλέφωνό σας για πολλή ώρα.
- Επίσης, ρόλο παίζουν και η υπερβολική καφεΐνη μετά τις 14:00, ο παρατεταμένος υπνάκος κατά τη διάρκεια της ημέρας, η πολλή άσκηση ή και το βραδινό γεύμα λίγη ώρα πριν πέσετε για ύπνο.
Εάν έχετε πρόβλημα επειδή ο ύπνος σας παίρνει πολύ γρήγορα ή πολύ αργά, η Casey συμβουλεύει να πάτε σε γιατρό για συμβουλές. Αλλά με μια υγιεινή ρουτίνα ύπνου και αρκετή ξεκούραση, σίγουρα θα δείτε καλά αποτελέσματα.
Πηγές: flowmagazine.nl, thensf.org
