Ασφαλής καρδιά το καλοκαίρι: Οι κανόνες των καρδιολόγων

“Οι θάνατοι και οι ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη μπορούν ως επί το πλείστον να προληφθούν εάν ληφθούν τα κατάλληλα μέτρα ασφαλείας”, δήλωσε ο πρόεδρος της Αμερικανικής Ένωσης Καρδιάς (AHA), δρ. Joseph Wu, και πρόσθεσε:

“Οι προφυλάξεις είναι ιδιαίτερα σημαντικές για βρέφη και ηλικιωμένους και άτομα με υπέρταση, παχυσαρκία ή ιστορικό καρδιακής νόσου ή εγκεφαλικού. Αν και μερικοί είναι πιο ευάλωτοι σε προβλήματα από τη ζέστη, οι ακραίες θερμοκρασίες μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα υγείας σε οποιονδήποτε”.

Και οι καρδιοπαθείς μπορεί να είναι πιο ευάλωτοι από τους περισσότερους: Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο περιοδικό Circulation προβλέπει ότι οι θάνατοι από καρδιαγγειακές παθήσεις που σχετίζονται με υπερβολική ζέστη μπορεί να υπερδιπλασιαστούν τις επόμενες δύο δεκαετίες.

Υψηλές θερμοκρασίες: Οι συμβουλές των ειδικών για ασφαλή καρδιά

Οπότε, τι πρέπει να κάνουν οι άνθρωποι καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν στα ύψη; Ο δρ. Wu πρότεινε σε όλους να ακολουθήσουν αυτές τις προφυλάξεις για τον καύσωνα:

1. Όλα στην ώρα τους: Αποφύγετε την ύπαιθρο νωρίς το απόγευμα, γιατί ο ήλιος είναι συνήθως πιο δυνατός, με αποτέλεσμα να διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο για ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη
2. Κατάλληλα ρούχα: Φορέστε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα ρούχα από υφάσματα που “αναπνέουν”, όπως βαμβακερά ή σύγχρονα υφάσματα που απωθούν τον ιδρώτα. Φοράτε καπέλο και γυαλιά ηλίου. Πριν βγείτε έξω, εφαρμόστε ένα αδιάβροχο αντηλιακό με τουλάχιστον SPF 15 και εφαρμόστε το ξανά κάθε δύο ώρες
3. Πίνετε πολλά υγρά: Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας μερικά ποτήρια νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την έξοδο ή την άσκηση. Αποφύγετε τα καφεϊνούχα ή αλκοολούχα ποτά
4. Κάντε τακτικά διαλείμματα: Βρείτε μια σκιά ή ένα δροσερό μέρος, σταματήστε για λίγα λεπτά, ενυδατωθείτε και ξεκινήστε ξανά

Προσοχή σε θερμική εξάντληση και θερμοπληξία

Εάν αυτές οι προφυλάξεις δεν λειτουργούν, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πότε μπορεί να αντιμετωπίζετε πρόβλημα από την υπερβολική ζέστη.

Συμπτώματα θερμικής εξάντλησης:

• Πονοκέφαλος
• Δροσερό, χλωμό και υγρό δέρμα
• Γρήγορος, αδύναμος καρδιακός παλμός
• Ζάλη
• Αδυναμία ή μυϊκές κράμπες
• Ναυτία και έμετος
• Τάση λιποθυμίας

Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα, πηγαίνετε σε ένα πιο δροσερό μέρος, σταματήστε την άσκηση, ρίξτε κρύο νερό στο κεφάλι και ενυδατωθείτε ξανά. Μπορεί να χρειαστεί να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Η θερμοπληξία είναι επείγουσα ιατρική κατάσταση.

Καλέστε το 166 και ζητήστε ιατρική βοήθεια αμέσως εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα:

• Υψηλή θερμοκρασία σώματος (39°C)
• Ζεστό, κόκκινο, ξηρό ή υγρό δέρμα
• Γρήγορος, δυνατός παλμός
• Πονοκέφαλος, ζάλη και σύγχυση
• Ναυτία
• Τάση λιποθυμίας

Πηγή: healthday.com