Υπέρταση στην εμμηνόπαυση: Πώς θα την προλάβετε

Οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που βλέπουν την αρτηριακή τους πίεση να αυξάνεται μπορούν να ωφεληθούν σημαντικά από την ενασχόληση με ένα ομαδικό άθλημα δύο φορές την εβδομάδα, σύμφωνα με νέα έρευνα Δανών επιστημόνων.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα ομαδικά αθλήματα βελτιώνουν την αγγειακή λειτουργία στις γυναίκες με υψηλή αρτηριακή πίεση, ακόμα και αρκετά χρόνια μετά την έναρξη της εμμηνόπαυσης.

Στη μελέτη των επιστημόνων του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης συμμετείχαν δύο ομάδες μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών, μία με υψηλή αρτηριακή πίεση και μια ομάδα ελέγχου με φυσιολογική αρτηριακή πίεση, οι οποίες συμμετείχαν δύο φορές την εβδομάδα σε προπόνηση floorball (είδος χόκεϊ) επί 10 εβδομάδες.

Διαπιστώθηκε ότι στις γυναίκες με υπέρταση η προπόνηση μείωσε την σκληρότητα των αγγείων και οδήγησε σε μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά 15 mmHg (συστολική) και 9 mmHg (διαστολική) στις υπερτασικές γυναίκες.

Πρόκειται για σημαντική μείωση, που αντιστοιχεί σε 40% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από έμφραγμα και 30% από στεφανιαία νόσο.

Οι γυναίκες με φυσιολογική αρτηριακή πίεση παρουσίασαν ελαφρώς αυξημένες τιμές κατά την έναρξη της μελέτης, πράγμα που θεωρείται σύνηθες σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που δεν είναι δραστήριες. Και σε αυτές όμως παρατηρήθηκε μια αξιόλογη μείωση 10 mmHg στη συστολική αρτηριακή πίεση λόγω της προπόνησης.

«Η μελέτη αποδεικνύει ότι τα ομαδικά αθλήματα είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή άσκησης για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και αρκούν μόνο δύο προπονήσεις την εβδομάδα για σημαντικές βελτιώσεις στην αρτηριακή πίεση, την αγγειακή λειτουργία και τη σύνθεση του σώματος», σχολιάζει ο καθηγητής και συγγραφέας της μελέτης, Thomas P. Gunnarsson.

Ένα σημαντικό εύρημα της μελέτης είναι ότι οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες μείωσαν κατά 10% το σπλαχνικό λίπος, το «επικίνδυνο» λίπος που περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα, ενώ μειώθηκε και η συνολική μάζα λίπους κατά μισό κιλό.

Η μελέτη δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση American Journal of Physiology.

Διαβάστε επίσης:

Εμμηνόπαυση: Ποιες γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο από καρδιαγγειακά (έρευνα)

Περιεμμηνόπαυση: Ποια συμπτώματα κλινικής κατάθλιψης εμφανίζει το ένα τρίτο των γυναικών

Εμμηνόπαυση: Οι παράγοντες που καθορίζουν τη βαρύτητα των συμπτωμάτων