Πόνος στη μέση: Πώς θα τον προλάβεις
Η οσφυαλγία αποτελεί σύμφωνα με μελέτες τον συχνότερο πόνο παγκοσμίως. Είναι αναμενόμενο συνεπώς κάποια στιγμή να παραπονεθείτε ότι σας πονάει η μέση σας.
Τα αίτια είναι πολλά και διαφορετικά: Η καθιστική ζωή, η παχυσαρκία, η φυσιολογική φθορά του χρόνου, η λανθασμένη στάση του σώματος, η απουσία άσκησης από την καθημερινότητα, ακόμη και μια απότομη κίνηση.
Υπάρχει όμως τρόπος για να προλάβει κανείς τον πόνο στη μέση;
Σύμφωνα με τους Αυστραλούς ερευνητές, άσκηση θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης πόνου στη μέση.
Μετά από επισκόπηση 23 ερευνών στις οποίες συμμετείχαν 31.000 άνθρωποι, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η άσκηση μόνη ή σε συνδυασμό με εκπαίδευση μπορεί να εμποδίσει τον πόνο στη μέση.
Συγκεκριμένα, διαπίστωσαν ότι η άσκηση και η εκπαίδευση μείωσαν τον κίνδυνο επεισοδίου πόνου στη μέση κατά 45%, ενώ μόνο η άσκηση μείωσε τον κίνδυνο κατά 35% και τον κίνδυνο απουσίας από την εργασία λόγω του πόνου κατά 78%.
Τα οφέλη της άσκησης και της εκπαίδευσης μειώθηκαν μετά από ένα χρόνο, ενώ τα οφέλη της άσκησης μόνο, εξαφανίστηκαν μετά από ένα χρόνο.
Η έρευνα δημοσιεύτηκε στη διαδικτυακή έκδοση του περιοδικού JAMA Internal Medicine.
Διαβάστε επίσης:
Πόνος στη μέση: Πλήρης οδηγός για πρόληψη, συμπτώματα, αντιμετώπιση
