Άσθμα: Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε

Αν ανήκετεσε αυτούς που υποφέρετε από άσθμα, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε ότι, σύμφωνα μετους επιστήμονες, η διατροφή είναι καταλυτικός παράγοντας. Διαβάστε ποιεςτροφές σας κάνουν καλό και ποιες πρέπει να αποφεύγετε!

Ποιες τροφέςνα προτιμάτε

Σύμφωνα μεπρόσφατες μελέτες, η αυξημένη πρόσληψη βιταμίνης Ε συνδέεται με τη μείωση τωνσυμπτωμάτων του άσθματος. Συγκεκριμένα, ερευνητές από τη Σχολή Δημόσιας Υγείαςτου Χάρβαρντ, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα άτομα με χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνηςΕ και Ω-3 λιπαρών οξέων είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν άσθμα. Ηβιταμίνη Ε και τα Ω-3 βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες στους ηλιόσπορους και τααμύγδαλα.

Επίσης,άλλες έρευνες καταδεικνύουν ότι δίαιτες πλούσιες σε ψάρια, λαχανικά και φρούταπροστατεύουν τις εγκύους και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας, από την εκδήλωσηάσθματος.

Ακόμη,επιστήμονες συνδέουν τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου, με το άσθμα. Το μαγνήσιοπεριέχεται στο σπανάκι, τα φασόλια, τους ξηρούς καρπούς, τα δημητριακά καιγενικότερα στα λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα.

Ποιες τροφέςνα αποφεύγετε

Σύμφωνα μεερευνητές από το Πανεπιστημίου Νιουκάστλ, τα λιπαρά είναι δυνατό να αυξήσουντον κίνδυνο άσθματος. Συγκεκριμένα, διαπιστώθηκε πως όσοι ακολουθούσαν διατροφήπλούσια σε λιπαρά, παρουσίαζαν αυξημένη φλεγμονή στους αεραγωγούς, πουσχετίζεται με το άσθμα.