Πώς θα προλάβετε τα συμπτώματα των αιμορροΐδων

Μπορείτε νααποφύγετε τον ερεθισμό και τα επίπονα συμπτώματα των αιμορροΐδων εάνακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές.

Πρόληψη δυσκοιλιότητας

- -Προσπαθήστενα εντάξετε στο καθημερινό διατροφικό σας πρόγραμμα φρούτα, λαχανικά, φασόλιακαι προϊόντα ολικής άλεσης, καθώς οι τροφές αυτές είναι πλούσιες σε φυτικέςίνες.

- -Πρέπεινα πίνετε πολλά υγρά, έτσι ώστε τα ούρα να έχουν ανοιχτό κίτρινο χρώμα ή ναείναι εντελώς διάφανα.

- -Αθληθείτεκαθημερινά. Η ήπιας μορφής άσκηση τουλάχιστον 2,5 ώρες την εβδομάδα είναιαρκετή για να σας προστατεύσει από την πάθηση.

Εντερική λειτουργία

- -Θαπρέπει να πηγαίνετε στο μπάνιο αμέσως μόλις αισθάνεστε την ανάγκη.

- -Αποφύγετετην πίεση κατά τις κενώσεις. Χαλαρώστε και πάρτε το χρόνο σας χωρίς ναπροσπαθείτε υπερβολικά.

- -Αποφύγετενα κρατάτε την αναπνοή σας κατά τις κενώσεις.

- -Μηνκαθυστερείτε στην τουαλέτα.

Καθημερινές δραστηριότητες

- -Αποφύγετετην παρατεταμένη ορθοστασία και την καθιστική ζωή. Προσπαθήστε να κάνετεσυχνούς περιπάτους.

- -Εάνείναι δυνατό, αποφύγετε να σηκώνετε βαριά αντικείμενα. Εάν χρειαστεί να το κάνετε,προσπαθήστε να εκπνέετε κατά την άρση του αντικειμένου αντί να κρατάτε τηναναπνοή σας.

- -Κατά τηνεγκυμοσύνη, είναι καλό για την έγκυο να κοιμάται στο πλάι, ασκώντας λιγότερηπίεση στα αιμοφόρα αγγεία της πυέλου.