Γιατί πονάει η πλάτη; Οδηγός πρόληψης

Τα συνηθέστερα αίτια σχετίζονται με τις συνθήκες ζωής και εργασίας. Ειδικά όσοι αναγκάζονται λόγω επαγγέλματος να κάθονται πολλές ώρες της ημέρας σε ένα γραφείο ή να εργάζονται όρθιοι με σκυμμένο σώμα, είναι αυτοί που κινδυνεύουν περισσότερο.

Άλλες αιτίες είναι οι εξής:
-Αρθρίτιδα που προκαλεί αλλοιώσεις στους σπονδύλους.
-Κάταγμα σπονδύλων που οφείλεται σε οστεοπόρωση.
-Μυϊκές εντάσεις που επιδεινώνονται σε περιόδους κούρασης και στρες.
-Τραυματισμός μεσοσπονδύλιου δίσκου.
-Τραυματισμός των μυών της πλάτης.
-Έλκος στομάχου ή πέτρα στη χολή.

Αντιμετώπιση
Όταν οι πόνοι είναι έντονοι ή συνοδεύονται από άλλα προβλήματα (στο πεπτικό ή ουροποιητικό σύστημα), τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.
Ειδικά αν ο πόνος επιμένει για αρκετές ημέρες και πονάτε ακόμη και τη νύχτα, ή έχετε δυσκολία ελέγχου της κύστης σας, πυρετό ή ρίγη, η ιατρική εξέταση επιβάλλεται.

Πρόληψη
-Αν έχετε περιττά κιλά, προσπαθήστε να χάσετε βάρος γιατί επιβαρύνεται η σπονδυλική στήλη σας.
-Προσέξτε τη στάση του σώματός σας. Λυγίζετε πάντα τα γόνατα και κρατάτε ίσια την πλάτη όταν σκύβετε.
-Αποφύγετε τα ψηλοτάκουνα παπούτσια.
-Όταν μεταφέρετε βάρη, να τα κρατάτε όσο πιο κοντά στο σώμα σας, καθώς όσο πιο μακριά βρίσκεται το βάρος, τόσο πιο έντονη είναι η πίεση που ασκείται στην σπονδυλική στήλη.
-Αν κάνετε δουλειά γραφείου, προσπαθήστε να σηκώνεστε κάθε μία ώρα από την καρέκλα και να κάνετε μία μικρή βόλτα.
-Προσπαθείτε να γυμνάζεστε ώστε να ενισχύονται οι ραχιαίοι και οι κοιλιακοί μύες. Η καλύτερη μορφή άσκησης είναι το κολύμπι, καθώς γυμνάζει την πλάτη χωρίς να ασκεί πίεση.

Διαβάστε επίσης:
Πόνος στο αριστερό χέρι: Πότε δείχνει πρόβλημα στην καρδιά
Πόνος στη μέση: Πλήρης οδηγός για πρόληψη, συμπτώματα, αντιμετώπιση