Πόσο πρέπει να γυμνάζεστε για να μην πάθετε Αλτσχάιμερ
Έως το 2050, ο αριθμός των κρουσμάτων Αλτσχάιμερ αναμένεται ξεπεράσει τα εκατό εκατομμύρια σε όλο τον κόσμο.
Ωστόσο, νέα μελέτη που δημοσιεύεται στην κορυφαία επιστημονική επιθεώρηση Lancet δείχνει ότι μπορούμε να μειώσουμε σημαντικά τον κίνδυνο της εκφυλιστικής πάθησης χάρη στη συστηματική γυμναστική.
Ορισμένοι από εμάς είναι γενετικά προδιατεθειμένη απέναντι στην εκδήλωση του Αλτσχάιμερ, ωστόσο το ένα τρίτο των κρουσμάτων οφείλεται σε παράγοντες κινδύνου όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία, το κάπνισμα και η αποχή από τη γυμναστική.
Όσον αφορά το τελευταίο, η συμβολή της στην υγεία μας είναι αδιαμφισβήτητη. Η γυμναστική συμβάλλει στην ομαλή κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει την απορρόφηση του οξυγόνου από τον οργανισμό. Οι δύο αυτές λειτουργίες είναι απαραίτητες για να παραμείνει ο εγκέφαλος υγιής.
Παράλληλα, η γυμναστική μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος, εγκεφαλικού και διαβήτη, τρεις παράγοντες που αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο εκδήλωσης Αλτσχάιμερ.
Πόσο πρέπει να γυμναζόμαστε λοιπόν για να θωρακίσουμε το μυαλό μας απέναντι στη σύγχρονη αυτή μάστιγα;
Μόλις 150 λεπτά ήπιας άσκησης την εβδομάδα βελτιώνουν σημαντικά την απόδοση της μνήμης σε διάστημα δώδεκα εβδομάδων, υποστηρίζουν οι ερευνητές.
