Είστε νυχτερινός τύπος; Γιατί κινδυνεύτε από κατάθλιψη

Νέα μελέτη εξηγεί γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι νυχτόβιοι τύποι εστιάζουν λιγότερο στο παρόν.

Σε συνδυασμό με την κακή ποιότητα ύπνου και την υψηλότερη κατανάλωση αλκοόλ, αυτό μπορεί να αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης.

«Είναι σημαντικό ότι εξετάσαμε τις διαφορετικές πτυχές της ενσυνειδητότητας», λένε οι ερευνητές από το τμήμα νευροεπιστήμης του Πανεπιστημίου του Σάρεϊ στο Ηνωμένο Βασίλειο.

«Τα ευρήματα έδειξαν τον προστατευτικό ρόλο του να λειτουργεί κάποιος με επίγνωση, να εμπλέκεται δηλαδή πλήρως στην παρούσα στιγμή και να εκτελεί ενέργειες με προσοχή και όχι με αυτόματο πιλότο», έγραψαν οι ερευνητές.

Οι επιστήμονες εξέτασαν σχεδόν 550 φοιτητές πανεπιστημίου χρησιμοποιώντας ένα διαδικτυακό ερωτηματολόγιο. Οι φοιτητές έδωσαν πληροφορίες σχετικά με τις συνήθειες του ύπνου τους, την ενσυνειδητότητα, τη χρήση αλκοόλ και τα επίπεδα κατάθλιψης και άγχους.

Οι απαντήσεις αποκάλυψαν ότι τα «νυχτοπούλια» ήταν πράγματι πιο πιθανό να αναφέρουν συμπτώματα κατάθλιψης σε σύγκριση με όσους είχαν φυσιολογικά ωράρια ύπνου.

Είχαν επίσης χειρότερη ποιότητα ύπνου από τους πρωινούς τύπους και την τάση να καταναλώνουν περισσότερο αλκοόλ.

Τα ευρήματα συμφωνούν με αυτά προηγούμενων μελετών που συνδέουν τον κακό ύπνο και το αλκοόλ με την κατάθλιψη, σημειώνουν οι ερευνητές.

Η μελέτη διερεύνησε όμως και τον πιθανό ρόλο της ενσυνειδητότητας στον κίνδυνο κατάθλιψης στους νυχτερινούς τύπους και διαπίστωσε ότι πράγματι συνέβαλε σε αυτήν.

«Οι πρωινοί τύποι παρουσιάζουν υψηλότερη "δράση με επίγνωση" λόγω της τάσης τους να κοιμούνται καλύτερα και επομένως έχουν μικρότερο κίνδυνο κόπωσης, απροσεξίας και περιπλάνησης του μυαλού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Από την άλλη πλευρά, οι βραδινοί τύποι έχουν συνήθως χειρότερη ποιότητα ύπνου, με αποτέλεσμα να είναι πιο επιρρεπείς σε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και, συνεπώς, σε λιγότερη επίγνωση της παρούσας στιγμής».

Τα ευρήματα δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ξενυχτούν μπορούν να αποφύγουν την κατάθλιψη εξασκώντας την ενσυνειδητότητα, μειώνοντας το αλκοόλ και βελτιώνοντας την υγιεινή του ύπνου τους.

«Δεδομένης της αυξανόμενης δημοτικότητας της εκπαίδευσης στην ενσυνειδητότητα για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας, τα ευρήματα δείχνουν ότι η ενίσχυση της πτυχής "ενεργώντας με επίγνωση" θα πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα στο σχεδιασμό της παρέμβασης στην ενσυνειδητότητα», κατέληξαν οι ερευνητές.

Τα ευρήματα δημοσιεύονται στο επιστημονικό περιοδικό PLOS One.