Ένα απλό tip για να νιώθεις λιγότερη κούραση μετά τη δουλειά

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Occupational Health Psychology, ένας σύντομος περίπατος την ώρα του μεσημεριανού διαλείμματος είναι αυτό που χρειάζεσαι για να τονωθείς σωματικά και ψυχολογικά.

Οι ερευνητές ζήτησαν από 100 εργαζόμενους διαφόρων ειδικοτήτων είτε να κάνουν μια βόλτα σε ένα κοντινό πάρκο είτε να κάνουν μια σειρά από ασκήσεις χαλάρωσης σε κάποιο ήσυχο του κτιρίου όπου εργάζονται για δέκα συνεχόμενες μέρες, αντί να αφιερώνουν όλο τον χρόνο του διαλείμματος στο μεσημεριανό τους γεύμα. Και στις δύο περιπτώσεις η δραστηριότητα είχε διάρκεια 15 λεπτά και οι συμμετέχοντες την έκαναν αφού είχαν φάει ένα γρήγορο γεύμα.

Τις εβδομάδες πριν, κατά τη διάρκεια αλλά και μετά το πείραμα οι συμμετέχοντες έπρεπε να καταγράφουν τα επίπεδα ευεξίας τους και να βαθμολογούν πόσο απόλαυσαν το διάλειμμά τους.

Σε γενικές γραμμές, όλοι οι συμμετέχοντες είπαν ότι τους ωφέλησε το «εναλλακτικό» διάλειμμα, αφού τους βοήθησε να συγκεντρώνονται καλύτερα και να νιώθουν λιγότερο κουρασμένοι το απόγευμα. Ωστόσο, οι θετικές επιδράσεις ήταν μεγαλύτερες στην ομάδα που έκανε τη βόλτα στο πάρκο συγκριτικά με την ομάδα που έκανε τις ασκήσεις χαλάρωσης. Μάλιστα, όπως αναφέρει η επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας Marjaana Sianoja, η επίδραση του διαλείμματος ήταν εμφανής για αρκετές ώρες.

Αφιέρωσε λοιπόν λίγο από τον χρόνο του διαλείμματός σου για να κάνεις έναν σύντομο περίπατο και θα δεις τη διάθεσή σου να αλλάζει!

Δες κι αυτό:

Πώς θα «διορθώσετε» την κακή σας διάθεση στο λεπτό

Τι πρέπει να τρως για να έχεις «καθαρό» μυαλό και καλύτερη συγκέντρωση