Μοιραστείτε φόβους και προβλήματα για να διώξετε το στρες

Νέα μελέτη αποδεικνύει ότι «ένα πρόβλημα που μοιράζεται είναι μισό πρόβλημα», καθώς με τον τρόπο αυτό μειώνεται σημαντικά το στρες.

Ερευνητές από την Καλιφόρνια κατάφεραν να αποδείξουν ότι η αποτελεσματικότερη μέθοδος καταπολέμησης του στρες είναι να μιλάμε ανοιχτά για τα συναισθήματά μας. Όταν μάλιστα μοιραζόμαστε ένα πρόβλημα με άτομα που βρίσκονται στην ίδια ή σε παρόμοια κατάσταση με εμάς τα αποτελέσματα είναι ακόμη καλύτερα.

Όταν μοιραζόμαστε μια «απειλητική» κατάσταση με ένα άτομο με παρόμοια συναισθηματική φόρτιση προστατευόμαστε από τα αυξημένα επίπεδα του στρες που συνοδεύουν συνήθως μια απειλή, αναφέρει η μελέτη.

Στο πλαίσιο πειράματος, οι ερευνητές κατέγραψαν τα επίπεδα της ορμόνης του στρες (κορτιζόλη) πριν, μετά και κατά τη διάρκεια δημόσιας ομιλίας. Διαπίστωσαν ότι το στρες ήταν σημαντικά λιγότερο όταν οι ομιλητές είχαν τη δυνατότητα να εκφράσουν τα συναισθήματά τους για αυτήν την εμπειρία. Τα αποτελέσματα ήταν εμφανέστερα όταν οι συμμετέχοντες συζήτησαν με άλλους συμμετέχοντες που αντιμετώπιζαν τον ίδιο φόβο.

Τα αποτελέσματα της μελέτης υποδεικνύουν ότι αν μοιραζόμαστε τα συναισθήματα, τους φόβους και τις εμπειρίες μας μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικότερα το στρες και ειδικότερα το εργασιακό στρες.

Η νέα μελέτη δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό Social Psychological and Personality Science.

Διαβάστε ακόμη:

Η ανάμνηση του στρες σε μία εικόνα

FOMO: Ο φόβος της κοινωνικής απομόνωσης έχει πλέον όνομα