Οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να διώξετε το στρες

Ο σημερινός τρόπος ζωής με τις αυξημένες υποχρεώσεις και ταπροβλήματα, μας αναγκάζει να δραστηριοποιούμαστε σε περιβάλλον στρες, μεολέθριες συνέπειες για τον οργανισμό μας.

Κάθε φορά λοιπόν που θα φτάνετε στα άκρα, δείτε τι μπορείτενα κάνετε σύμφωνα με τους ειδικούς, προκειμένου να το αντιμετωπίσετε γρήγορακαι αποτελεσματικά.

Βαθιές ανάσες

Καθίστε, πάρτε βαθιά ανάσα, κρατήστε την αναπνοή σας όσομπορείτε και στη συνέχεια αφήστε την σιγά σιγά. Επαναλάβετε μέχρι νααισθανθείτε καλύτερα.

Ασκήσεις ενάντια στο στρες

Προτιμήστε τις αερόβιες ασκήσεις, οι οποίες προκαλούν τηνέκκριση των πολύτιμων ενδορφινών, των ορμονών της «ευτυχίας» ή δοκιμάστε yogaκαι pilates, που επίσης δίνουν έμφαση στις αναπνοές.

Μουσική

Ένα αγαπημένο σας τραγούδι, θα αποσπάσει την προσοχή σας απότις δυσάρεστες σκέψεις.

Χέρι-χέρι

Κρατήστε το χέρι κάποιου προσώπου που αγαπάτε. Η επαφή θασας κάνει να νιώσετε χαλάρωση και ανακούφιση.

Τσίχλα

Με το μάσημα χαλαρώνουν οι μύες του προσώπου μας, ειδικά τουσαγονιού μας, όπου «αποτυπώνεται» το στρες.

Μασάζ

Ακόμα κι αν δεν προέρχεται από τα χέρια ειδικού, ένα καλόμασάζ πάντα μας βοηθά να χαλαρώσουμε.

Μιλήστε

Μπορείτε ακόμη και να φωνάξετε! Σε καμία περίπτωση όμως μηντο κρατάτε μέσα σας.

Περπάτημα

Με το ζωηρό περπάτημα θα «κάψετε» την συσσωρευμένη ενέργειατου στρες και θα ενεργοποιήσετε τις ορμόνες της χαράς, τις ενδορφίνες.

Θετικές σκέψεις

Σκεφτείτε κάτι που σας ευχαριστεί, προκειμένου νοητικά να μεταφερθείτεμακριά απ’ ό,τι σας προκαλεί στρες.