Τα 6 αποξηραμένα φρούτα που μπορείτε να τρώτε χωρίς ενοχές!

Ψάχνετε τρόπο να αντικαταστήσετε τις επεξεργασμένες τροφέςμε ζάχαρη με κάτι πιο επωφελές και υγιεινό για τον οργανισμό και παράλληλα νόστιμο;

Η λύση βρίσκεται στα αποξηραμένα φρούτα, που είναι πλούσιασε αντιοξειδωτικές βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, φλαβονοειδή καικαροτενοειδή.

Παράλληλα, έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, με αποτέλεσμα ηκατανάλωσή τους να μην προκαλεί απότομη αύξηση των επιπέδων του σακχάρου στοαίμα.

Σας παρουσιάζουμε τους αποξηραμένους καρπούς που μπορείτε νακαταναλώνετε χωρίς τύψεις κάθε φορά που νιώθετε λιγούρα!

Σταφίδες

Μειώνουν τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης, περιορίζονταςτον κίνδυνο εκδήλωσης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Επίσης έχουν χαμηλήπεριεκτικότητα σε νάτριο, υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ενώ δεν έχουν καθόλουλιπαρά.

Βερίκοκο

Πρόκειται για ένα από τα πιο θρεπτικά αποξηραμένα φρούτα.Αποτελεί καλή πηγή φυτικών ινών, ενώ επίσης περιέχει βιταμίνη Α, C και σίδηρο.

Σύκο

Μπορεί όλα τα υπόλοιπα φρούτα να χάνουν μέρος της διατροφικήςτους αξίας όταν αποξηραίνονται, ωστόσο δεν ισχύει το ίδιο και για τα σύκα.Χαρακτηρίζονται από υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, φολικό οξύ και κάλιο.

Δαμάσκηνο

Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα έχουν την ιδιότητα να ρυθμίζουν τηλειτουργία του πεπτικού συστήματος, ενώ είναι σημαντική πηγή βιταμινών.

Κεράσι

Αποτελεί άριστη πηγή βιταμίνης C, E ,Β, β-καροτένιου,σιδήρου και ασβεστίου, βοηθώντας στην καλή υγεία των οστών. Επίσης, είναιπλούσια σε μελατονίνη, που συμβάλει στη λειτουργία του βιολογικού μας ρυθμού.

Παπάγια

Είναι πλούσια σε σίδηρο και ασβέστιο. Είναι ιδανική για τηναντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, βοηθά στην πέψη και την αφομοίωση πρωτεϊνών,υδατανθράκων και λιπών, ενώ καταπολεμά τον διαβήτη.