Αδυνάτισμα: Μειώστε τις θερμίδες, αυξήστε τις πρωτεΐνες

Σύμφωνα με νέαμελέτη, η περικοπή λίγων θερμίδων από το ημερήσιο διατροφικό μας πρόγραμμα καιη παράλληλα αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών βοηθά στην καύση λίπους χωρίςπαράλληλη απώλεια μυϊκής μάζας.

Η ΤζάνετΓουόλμπεργκ Ράνκιν από το Τμήμα Διατροφής και Άσκησης του Πανεπιστημίου VirginiaTech ανέλυσε ένα σύνολο κλινικών δοκιμών ώστε να διαπιστώσει ποιοι είναι οικαλύτεροι τρόπο να μειωθεί το λίπος χωρίς να χάνεται μυϊκή μάζα. Διαπίστωσε πωςη σωστή κατανομή θερμίδων και πρωτεϊνών είναι πολύ πιο αποτελεσματική από τις γρήγορεςδίαιτες.

Η ίδια δηλώνειπως πολλές μελέτες καταδεικνύουν τους κινδύνους εκδήλωσης ασθενειών λόγωμειωμένης μυϊκής μάζας. Τονίζει πως ο κίνδυνος είναι ακόμη μεγαλύτερος ότανυπάρχει και συσσωρευμένο λίπος.

Με άλλα λόγια, η σωστή αναλογία λίπους καιμυϊκής μάζας είναι καλύτερος δείκτης για την κατάστασης της υγείας του ατόμουκαι δεν πρέπει να λαμβάνουμε υπ’ όψιν αποκλειστικά τις ποσότητες λίπους ή τοβάρος.