Ποιες είναι οι τροφές που αυξάνουν τη γονιμότητα

Αν θέλετε να αποκτήσετε παιδί, θα πρέπει να μπείτε σεμία διαφορετική λογική για να αυξήσετε τη γονιμότητά σας και τις πιθανότητεςσύλληψης.

Η υγιεινή διατροφή περιέχει όλα τα συστατικά εκείναπου βοηθούν τον οργανισμό και ειδικά το αναπαραγωγικό σύστημα, αλλά κάποιεςτροφές υπερέχουν. Συγκεκριμένα θα πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση :

--Ελαιόλαδου και να μειώσετε τα κακά λιπαρά, ταπερισσότερα από τα οποία είναι στις επεξεργασμένες τροφές.

--Αντιοξειδωτικών ουσιών από τα φρούτα και ταλαχανικά.

--Σιδήρου, είτε μέσα από φυσικές πηγές (φακές, κόκκινοκρέας), είτε μέσα από συμπληρώματα

--Γαλακτομικών, σε μία μερίδα τουλάχιστον την ημέρα.

--Βιταμίνης Β, όταν υπάρχει πρόβλημα στην ωορρηξία.

Γενικώς, οι βιταμίνες γονιμότητας τόσο για τον άνδραόσο και τη γυναίκα, είναι οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες όπως ο ψευδάργυρος, οιβιταμίνες C, A, Ε, το σελήνιο, το φυλλικό οξύ και οι βιταμίνες Β12 και Β6.

Παράλληλα, θα πρέπει να περιορίσετε τη δυτικού τύπουμε τηγανητές πατάτες, πίτσα, επεξεργασμένο κρέας, κ.λπ., ενώ οι γιατροίσυστήνουν τη μείωση του καπνίσματος και του αλκοόλ, ενώ θεωρούν πολύ σημαντικήτη διατήρηση του βάρους σε κανονικά επίπεδα.