Διατροφικές συμβουλές για νεαρά κορίτσια

Κάτι περίεργοσυμβαίνει: όλο και περισσότερα κορίτσια επιλέγουν την αυστηρή δίαιτα καιταυτόχρονα όλο και περισσότερα κορίτσια είναι υπέρβαρα. Είναι γεγονός ότι οιπερισσότερες γυναίκες έχουν μια περίεργη σχέση με το φαγητό.

Αν δεν αγαπάμε τοσώμα μας και δεν απολαμβάνουμε το φαγητό χωρίς ενοχές, τότε η ζωή δεν έχεικανένα νόημα! Υπάρχουν όμως τρόποι να αισθανόμαστε καλά και με το σώμα μας καιμε το φαγητό.

1. Τρώμε μόνο όταν πεινάμε

Αντιμετωπίζουμε μικρούςδιατροφικούς πειρασμούς σε καθημερινή βάση. Εάν βρίσκεστε σε δίαιτα, τότε ταπράγματα γίνονται ακόμη πιο δύσκολα. Το σώμα δεν πρέπει να στερείται το φαγητό αλλάμπορούμε να αποφύγουμε τις υπερβολές με το σωστό προγραμματισμό.

2. Αποφεύγουμε τις δίαιτες-αστραπή

Η αυστηρή δίαιταμπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε το περιττό βάρος σε πολύ λίγο χρόνο. Μέσα σελίγους μήνες όμως τα κιλά επιστρέφουν, πολλές φορές στο πολλαπλάσιο. Οι γρήγορεςδίαιτες είναι χειρότερες από μερικά παραπανίσια κιλά. Εάν τα κιλά επανέλθουν,ίσως είναι πιο δύσκολο να τα ξαναχάσουμε αργότερα.

3. Δε μετράει μόνο η εξωτερική εμφάνιση

Πολλά κορίτσιαπιστεύουν ότι η ομορφιά είναι πιο σημαντική από το δυνατό μυαλό και τη γοητευτικήπροσωπικότητα. Πιστεύουν μάλιστα ότι δεν είναι αρκετά όμορφες ή αδύνατες για ναπετύχουν τους στόχους τους.

4. Ενημέρωση σχετικά με τις διατροφικές διαταραχές

Η εμμονή με τοφαγητό ή η πλήρης αποχή από αυτό είναι εξαιρετικά βλαβερή για την υγεία. Οι διατροφικέςδιαταραχές δε σχετίζονται τόσο με το φαγητό όσο με το πώς βλέπουμε τον εαυτό μας.Εάν δεν αισθανόμαστε καλά με τον εαυτό μας, η απώλεια βάρους δεν πρόκειται ναβοηθήσει. Εάν έχετε εμμονικές σκέψεις σχετικά με το φαγητό ή το σώμα σας,μιλήστε σε ένα άτομο που εμπιστεύεστε ή σε ένα γιατρό.

5. Λάθος πρότυπα

Όταν ανοίγουμεένα περιοδικό το μόνο που βλέπουμε είναι πανέμορφες και αδύνατες κοπέλες. Η εικόνααυτή δεν αντικατοπτρίζει πλήρως την πραγματικότητα, καθώς η επεξεργασία της φωτογραφίαςκάνει το αποτέλεσμα να μοιάζει αψεγάδιαστο. Η απομυθοποίηση των προτύπων πουπροβάλλουν τα Μέσα είναι ένα σημαντικό βήμα προς την αυτοεκτίμηση.