Ημερήσιο γεύμα για διαβητικούς

Εάν πάσχετε απόδιαβήτη, πρέπει να ακολουθείτε συγκεκριμένη διατροφή. Σας προτείνουμε έναημερήσιο πρόγραμμα 1.600 θερμίδων, το οποίο περιλαμβάνει 220 γραμμάριαυδατάνθρακες. Κάθε γεύμα πρέπει να συνοδεύεται από 2 ποτήρια νερό.

Πρωινό

(360 θερμίδες,52,5 γραμμάρια υδατάνθρακες)

1 φέταφρυγανισμένο ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουταλιά του γλυκού μαργαρίνη

¼ της κούπαςυποκατάστατο αυγού ή τυρί cottage

½ της κούπαςβρώμη

½ της κούπαςαποβουτυρωμένο γάλα

½ μικρή μπανάνα

Μεσημεριανό

(535 θερμίδες, 75γραμμάρια υδατάνθρακες)

1 κούπα σούπαλαχανικών και 4-6 κρακεράκια

1 σάντουιτςγαλοπούλας (2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης, 30 γραμμάρια γαλοπούλα, 30 γραμμάριατυρί με χαμηλά λιπαρά, 1 κουταλιά του γλυκού μαγιονέζα)

1 μικρό μήλο

Βραδινό

(635 θερμίδες, 65γραμμάρια υδατάνθρακες)

120 γραμμάριαψητό στήθος κοτόπουλο με ρίγανη και βασιλικό

2/3 της κούπας καστανόρύζι

½ της κούπαςβραστά καρότα

1 μικρό ψωμάκιολικής άλεσης με 1 κουταλιά του γλυκού μαργαρίνη

Ανάμεικτη σαλάταμε 2 κουταλιές του γλυκού σως με χαμηλά λιπαρά

2 βερίκοκακονσέρβα χωρίς ζάχαρη

Σνακ

(Σνακ 60 θερμίδων,15 γραμμάρια υδατάνθρακες. Επιλέξτε δύο κάθε μέρα.)

16 πατατάκιατορτίγια χωρίς λιπαρά με σως

½ της κούπας μουςσοκολάτας με υποκατάστατο ζάχαρης

30 γραμμάρια τυρίκαι ένα μικρό φρούτο

3 κούπες ποπ-κορν

Πηγή: diabetes.webmed.com