Μούδιασμα στα χέρια στον ύπνο: Αίτια – Με ποιο σημάδι να πάτε στον γιατρό

Ενώ το περιστασιακό μούδιασμα είναι συνηθισμένο και -κατά κανόνα- αβλαβές, οι επίμονες ή σοβαρές περιπτώσεις θα μπορούσαν να υποδηλώνουν μια υποκείμενη κατάσταση υγείας που απαιτεί προσοχή.

Αυτό το άρθρο παραθέτει τις πιθανές αιτίες για το μούδιασμα στα χέρια στον ύπνο, πότε πρέπει να σας θορυβήσει, πώς να το αποτρέψετε και ποιες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να σχετίζονται με αυτό.

Από τι προκαλείται το μούδιασμα στα χέρια στον ύπνο

Το μούδιασμα των χεριών εμφανίζεται όταν τα νεύρα ή η ροή του αίματος περιορίζονται, εμποδίζοντας τη σωστή αίσθηση στα χέρια και τα δάχτυλα. Παρακάτω είναι οι πιο κοινές αιτίες του νυχτερινού μουδιάσματος των χεριών.

1. Θέση ύπνου και συμπίεση νεύρων

• Ο ύπνος στο πλάι, πάνω στο χέρι, μπορεί να ασκήσει πίεση στα νεύρα, προκαλώντας προσωρινό μούδιασμα.
• Κρατώντας τον καρπό λυγισμένο για παρατεταμένες περιόδους μπορεί να συμπιέσει το μέσο νεύρο, οδηγώντας σε μυρμήγκιασμα και μούδιασμα.

2. Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα

• Μία από τις πιο κοινές αιτίες μουδιάσματος των χεριών τη νύχτα.
• Εμφανίζεται όταν το μέσο νεύρο στον καρπό συμπιέζεται λόγω φλεγμονής ή επαναλαμβανόμενων κινήσεων των χεριών.
• Συμπτώματα: Μούδιασμα, μυρμήγκιασμα και αδυναμία στον αντίχειρα, τον δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο.

3. Σύνδρομο ωλένιου σωλήνα

• Το ωλένιο νεύρο διατρέχει τον αγκώνα και ελέγχει την αίσθηση στον παράμεσο και το μικρό δάχτυλο της παλάμης.
• Ο ύπνος με λυγισμένους αγκώνες ή ακουμπώντας το χέρι σε σκληρή επιφάνεια μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα σε αυτά τα δάχτυλα.

4. Αυχενική ριζοπάθεια (τσιμπημένο νεύρο στον αυχένα)

• Ένα τσιμπημένο νεύρο στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης μπορεί να εκπέμπει πόνο και μούδιασμα σε όλο χέρι μέχρι και την παλάμη.
• Συχνή σε άτομα με δισκοκήλη, αρθρίτιδα ή σπονδυλική στένωση.

5. Περιφερική νευροπάθεια (νευρική βλάβη)

• Ο διαβήτης, οι ανεπάρκειες βιταμινών, η κατάχρηση αλκοόλ ή τα αυτοάνοσα νοσήματα μπορεί να βλάψουν τα νεύρα και να προκαλέσουν μούδιασμα.
• Η διαβητική νευροπάθεια συχνά ξεκινά με μυρμήγκιασμα και μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια.

6. Κακή κυκλοφορία

• Η περιορισμένη ροή αίματος λόγω υπέρτασης, συσσώρευσης χοληστερόλης ή καρδιακής νόσου μπορεί να προκαλέσει μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα.
• Μπορεί επίσης να εμφανιστεί λόγω της νόσου του Raynaud, η οποία επηρεάζει τα αιμοφόρα αγγεία.

Πότε πρέπει να ανησυχείτε για το μούδιασμα των χεριών

Το περιστασιακό μούδιασμα είναι συνήθως αβλαβές, αλλά το επίμονο ή σοβαρό μούδιασμα μπορεί να απαιτεί ιατρική φροντίδα.

Προειδοποιητικά σημάδια που απαιτούν επίσκεψη σε γιατρό:

• Το μούδιασμα διαρκεί περισσότερο από λίγα λεπτά μετά το ξύπνημα.
• Εμφανίζεται συχνά ή επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου.
• Συνοδεύεται από αδυναμία, πόνο ή απώλεια συντονισμού.
• Επηρεάζει και τα δύο χέρια ταυτόχρονα.

Πώς να αποτρέψετε το μούδιασμα των χεριών κατά τον ύπνο

Με απλές προσαρμογές στη θέση και τις συνήθειες ύπνου μπορείτε να μειώσετε το μούδιασμα των χεριών σας τη νύχτα.

1. Προσαρμόστε τη θέση ύπνου σας

• Αποφύγετε να κοιμάστε στο πλάι, πιέζοντας το χέρι σας.
• Κρατήστε τους καρπούς σε ουδέτερη θέση αντί να τους λυγίζετε προς τα μέσα.
• Χρησιμοποιήστε ένα υποστηρικτικό μαξιλάρι για σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και για να αποτρέψετε τη συμπίεση των νεύρων.

2. Φορέστε ορθοπεδικό περικάρπιο το βράδυ

• Κρατάει τον καρπό ίσιο και μειώνει την πίεση στο μέσο νεύρο (ιδιαίτερα χρήσιμο για το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα).
• Οι αγκώνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη της συμπίεσης του ωλένιου νεύρου.

3. Κάντε διατάσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης

• Οι διατάσεις του καρπού πριν τον ύπνο μπορούν να βελτιώσουν την ευελιξία και την κυκλοφορία.
• Οι ασκήσεις τεντώματος νεύρων μπορεί να βοηθήσουν στην μείωση της συμπίεσης στον καρπό και τον αγκώνα.

4. Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος

• Αποφύγετε τον ύπνο σε χαμηλές θερμοκρασίες, που μπορεί να περιορίσουν τη ροή του αίματος.
• Μείνετε ενυδατωμένοι για να διατηρείτε το αίμα να ρέει αποτελεσματικά.
• Τηρήστε μια τακτική σωματική δραστηριότητα για καλύτερη κυκλοφορία και υγεία των νεύρων.

Ποιες ασθένειες ξεκινούν με μούδιασμα στα χέρια

Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν επίμονο μούδιασμα των χεριών ως πρώιμο σύμπτωμα.

1. Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα

• Προκαλείται από συμπίεση του μέσου νεύρου στον καρπό.
• Τα συμπτώματα επιδεινώνονται τη νύχτα και περιλαμβάνουν μούδιασμα, μυρμήγκιασμα και αδυναμία στο χέρι.

2. Διαβήτης (διαβητική νευροπάθεια)

• Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα καταστρέφουν τα νεύρα, προκαλώντας μούδιασμα, μυρμήγκιασμα και πόνο στα χέρια και τα πόδια.
• Συχνά επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου, εάν δεν τεθεί υπό έλεγχο το σάκχαρο στο αίμα.

3. Πολλαπλή σκλήρυνση

• Μια αυτοάνοση διαταραχή που επηρεάζει το νευρικό σύστημα.
• Τα πρώιμα συμπτώματα συχνά περιλαμβάνουν μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα χέρια, τα πόδια ή το πρόσωπο.

4. Εγκεφαλικό ή παροδικό ισχαιμικό επεισόδιο ("μίνι εγκεφαλικό")

• Το ξαφνικό μούδιασμα στο ένα χέρι ή πλευρά του σώματος μπορεί να είναι σημάδι εγκεφαλικού. Άλλα συμπτώματα: μπερδεμένη ομιλία, ζάλη ή σύγχυση.
• Ζητήστε αμέσως επείγουσα περίθαλψη!

Σύνοψη

Το μούδιασμα στα χέρια στον ύπνο συνήθως προκαλείται από συμπίεση νεύρων, προβλήματα κυκλοφορίας ή υποκείμενες ιατρικές παθήσεις. Ενώ το περιστασιακό μούδιασμα είναι αβλαβές, τα επίμονα ή επιδεινούμενα συμπτώματα απαιτούν ιατρική φροντίδα.

Βασικά συμπεράσματα:

• Οι συνήθεις αιτίες περιλαμβάνουν τη θέση ύπνου, το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα και τη συμπίεση των νεύρων.
• Η πρόληψη του μουδιάσματος περιλαμβάνει την προσαρμογή της στάσης του ύπνου, τη χρήση ορθοπεδικού περικαρπίου και τη βελτίωση της κυκλοφορίας.
• Ζητήστε ιατρική συμβουλή εάν το μούδιασμα είναι συχνό, επώδυνο ή επηρεάζει και τα δύο χέρια.
• Καταστάσεις όπως ο διαβήτης, η πολλαπλή σκλήρυνση και το εγκεφαλικό μπορεί να προκαλέσουν επίμονο μούδιασμα.

Πηγές:
healthline.com
sleepfoundation.org
webmd.com
mayoclinic.org
stroke.org.uk