Το Αλτσχάιμερ συνδέεται με την ποιότητα των ονείρων και τον κύκλο REM

Ο ύπνος REM (ταχεία κίνηση των ματιών) είναι το στάδιο όπου εμφανίζονται τα όνειρα και παίζει καθοριστικό ρόλο στην εδραίωση της μνήμης, την αποτοξίνωση του εγκεφάλου και τη γνωστική λειτουργία. Η νέα έρευνα επιβεβαιώνει ότι η κακή ποιότητα των ονείρων και ο καθυστερημένος ύπνος REM μπορεί να συνδέονται με την εμφάνιση του Αλτσχάιμερ, πολύ πριν εμφανιστούν άλλα συμπτώματα.

Αυτό το άρθρο διερευνά πώς η νόσος του Αλτσχάιμερ επηρεάζει τον ύπνο, γιατί ο ύπνος REM είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του εγκεφάλου και τι μπορεί να σηματοδοτούν οι πρώιμες διαταραχές του ύπνου για τη γνωστική εξασθένηση.

Πώς ο ύπνος REM και η ποιότητα των ονείρων συνδέονται με το Αλτσχάιμερ

1. Ο ρόλος του ύπνου REM στην υγεία του εγκεφάλου

• Ο ύπνος REM είναι απαραίτητος για την επεξεργασία των συναισθημάτων, την μάθηση και τον σχηματισμό μνήμης.
• Ο εγκέφαλος αποβάλλει τοξίνες κατά τη διάρκεια του ύπνου, συμπεριλαμβανομένου του β-αμυλοειδούς, μιας πρωτεΐνης που σχετίζεται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
• Οι διακοπές στον ύπνο REM μπορεί να αυξήσουν τη φλεγμονή του εγκεφάλου και να βλάψουν τις νευρικές συνδέσεις.

2. Τι λέει η έρευνα για τον ύπνο REM και το Αλτσχάιμερ

• Η πρόσφατη μελέτη από το UCSF διαπίστωσε ότι τα άτομα με καθυστερημένο ύπνο REM είχαν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν γνωστική εξασθένηση.
• Τα άτομα με κακή ποιότητα ονείρων ή κατακερματισμένο ύπνο REM έδειξαν πρώιμα σημάδια εγκεφαλικών αλλαγών που σχετίζονται με το Αλτσχάιμερ.
• Οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να συμβούν χρόνια πριν γίνει αισθητή η απώλεια μνήμης ή η γνωστική έκπτωση.

Οι διαταραχές ύπνου ως πρώιμο σημάδι Αλτσχάιμερ

1. Κοινά προβλήματα ύπνου που συνδέονται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ

• Καθυστερημένη έναρξη του ύπνου REM (αυξημένος χρόνος για να μπείτε στο στάδιο των ονείρων).
• Μικρότερη διάρκεια ύπνου REM (μειωμένη διάρκεια ύπνου με όνειρα).
• Κατακερματισμένοι κύκλοι ύπνου με συχνές αφυπνίσεις.
• Υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας παρά τον αρκετό ύπνο.

2. Γιατί εμφανίζονται οι διαταραχές του ύπνου στην πρώιμη νόσο του Αλτσχάιμερ

• Η συσσώρευση β-αμυλοειδούς στον εγκέφαλο διαταράσσει τις περιοχές που ρυθμίζουν τον ύπνο.
• Οι αλλαγές στους κιρκάδιους ρυθμούς οδηγούν σε νυχτερινή εγρήγορση και ημερήσια υπνηλία.
• Το Αλτσχάιμερ επηρεάζει τον ιππόκαμπο και τον φλοιό, περιοχές που εμπλέκονται στη ρύθμιση του ύπνου REM.

Μπορεί η βελτίωση του ύπνου REM να μειώσει τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ;

1. Στρατηγικές ύπνου για την υποστήριξη της υγείας του εγκεφάλου

• Διατηρήστε σταθερό πρόγραμμα ύπνου (την ίδια ώρα ύπνου και αφύπνισης καθημερινά).
• Μειώστε την έκθεση στο μπλε φως (οθόνες) πριν τον ύπνο, για να υποστηρίξετε την παραγωγή μελατονίνης.
• Αποφύγετε τα βαριά γεύματα, την καφεΐνη και το αλκοόλ κοντά στην ώρα του ύπνου.
• Ασχοληθείτε με τεχνικές χαλάρωσης (διαλογισμός, βαθιές αναπνοές) για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου.

2. Εφαρμογές παρακολούθησης του ύπνου ως εργαλεία έγκαιρης διάγνωσης

• Η παρακολούθηση των προτύπων ύπνου REM μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό του κινδύνου Αλτσχάιμερ πριν ξεκινήσει η γνωστική εξασθένηση.
• Οι φορητές συσκευές και οι πολύ-υπνογραφικές εξετάσεις θα μπορούσαν να είναι χρήσιμες στην έγκαιρη ανίχνευση και παρέμβαση.

Σύνοψη

Έρευνα δείχνει ότι η κακή ποιότητα των ονείρων και ο διαταραγμένος ύπνος REM μπορεί να είναι ένας πρώιμος δείκτης της νόσου του Αλτσχάιμερ, που εμφανίζεται χρόνια πριν από την απώλεια μνήμης και τη γνωστική εξασθένηση. Ο καθυστερημένος ύπνος REM, οι κατακερματισμένοι κύκλοι ύπνου και η μειωμένη δραστηριότητα των ονείρων μπορεί να υποδηλώνουν υποκείμενες εγκεφαλικές αλλαγές, που σχετίζονται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ.

Αν και απαιτούνται περαιτέρω μελέτες, η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, η διατήρηση μιας συνεπούς ρουτίνας και η παρακολούθηση των προτύπων ύπνου θα μπορούσαν να διαδραματίσουν κρίσιμο ρόλο στην έγκαιρη ανίχνευση και ενδεχομένως στην μείωση του κινδύνου Αλτσχάιμερ. Εάν οι διαταραχές ύπνου επιμένουν, συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό για περαιτέρω αξιολόγηση.

Πηγές: ucsf.edu, earth.com