Δύο λίτρα νερό την ημέρα: Τι προκαλούν σε χοληστερίνη και σάκχαρο

Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του σώματoς και η κατανάλωση τουλάχιστον δύο λίτρων νερού την ημέρα, συνιστάται από διατροφολόγους και γιατρούς.

Πρόκειται για μια απλή πρακτική που μπορεί να αποφέρει πολυάριθμα σωματικά και ψυχικά οφέλη.

Το σώμα μας αποτελείται περίπου κατά 60% από νερό. Καθημερινά χάνουμε σημαντική ποσότητα νερού μέσω του ιδρώτα, της αναπνοής και της ούρησης.

Επομένως, είναι απαραίτητο να διατηρούμε σταθερό αυτό το ποσοστό νερού, διαφορετικά κινδυνεύουμε να αφυδατωθούμε και να μην μπορούμε να διατηρήσουμε τις ζωτικές μας λειτουργίες στο 100%.

Τα οφέλη του νερού

Μεταξύ των πιο προφανών επιδράσεων που παρατηρούμε από την τακτική κατανάλωση δύο λίτρων νερού την ημέρα, είναι η βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος. Το νερό συμβάλλει στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος, αποτρέποντας την ξηρότητα και περιορίζοντας την εμφάνιση ρυτίδων και κηλίδων. Το καλά ενυδατωμένο δέρμα φαίνεται πιο υγιές και φωτεινό, καθυστερώντας τα συμπτώματα της γήρανσης.

Μια άλλη θετική επίδραση σχετίζεται με την πέψη. Το νερό είναι απαραίτητο για το πεπτικό σύστημα και η κατανάλωση μιας επαρκούς ποσότητας καθημερινά, διευκολύνει τη διαδικασία αφομοίωσης των τροφών και συμβάλλει σε μια υγιή εντερική κανονικότητα. Διευκολύνει την αποβολή των τοξινών και άλλων περιττών ή επικίνδυνων για τον οργανισμό στοιχείων, βελτιώνοντας την υγεία του ήπατος και των νεφρών.

Άλλες επιδράσεις στον οργανισμό

Η καλή ενυδάτωση έχει όμως απίστευτες επιδράσεις και σε άλλα μέρη του σώματος, όπως το καρδιαγγειακό σύστημα ή ο εγκέφαλος. Η μεγαλύτερη πρόσληψη νερού τείνει να αραιώνει το αίμα, το οποίο με αυτόν τον τρόπο μπορεί να διοχετεύεται ευκολότερα σε ολόκληρο το καρδιαγγειακό σύστημα και βοηθά στην εξάλειψη της κακής χοληστερόλης.

Ταυτόχρονα επιτυγχάνει τα εξής:

• Τονώνει τον μεταβολισμό
• Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας
• Μειώνει τον κίνδυνο πονοκεφάλων
• Συμβάλλει στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης

Η κατανάλωση άφθονου νερού έχει επίσης επίδραση στο μεταβολισμό, καθιστώντας το πολύτιμο σύμμαχο στη διαχείριση του σωματικού βάρους.

Η κατανάλωση νερού πριν από τα γεύματα ή κατά τη διάρκεια των γευμάτων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του αισθήματος πείνας, περιορίζοντας την κατανάλωση τροφής και συμβάλλοντας έτσι στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων και λίπους που μπορεί να αυξήσουν το βάρος.

Η καλή ενυδάτωση έχει ευεργετικές επιδράσεις και στον εγκέφαλο. Ο εγκέφαλος, που αποτελείται σε μεγάλο βαθμό από νερό, χρειάζεται μεγάλη ποσότητα αναπλήρωσης κάθε μέρα και όταν γίνεται αυτό, μειώνονται οι πιθανότητες πονοκεφάλων, ενώ παράλληλα προάγεται η συγκέντρωση. Τέλος, το νερό επηρεάζει ενεργά την απορρόφηση της γλυκόζης και τις τιμές του αίματος.

Πηγή: AERI News