Οι δύο καθημερινές συνήθειες που εκτοξεύουν τον κίνδυνο άνοιας

Πρόκειται για ευρήματα που υπογραμμίζουν την επίδραση του καθιστικού τρόπου ζωής και της ψυχικής ενασχόλησης στη γνωστική υγεία. Οι δύο κακές συνήθειες, που ανέδειξε η έρευνα, είναι η παρακολούθηση τηλεόρασης και η ενασχόληση με τα βιντεοπαιχνίδια.

Αυτό το άρθρο διερευνά τα ευρήματα της μελέτης και προσφέρει εναλλακτικές λύσεις για την μείωση του κινδύνου άνοιας.

Η σύνδεση μεταξύ παρακολούθησης τηλεόρασης και κινδύνου άνοιας

Η παρακολούθηση τηλεόρασης, μια δημοφιλής δραστηριότητα αναψυχής, σχετίζεται με:

• Χαμηλή γνωστική πρόκληση: Σε αντίθεση με το διάβασμα ή τα παζλ, η τηλεόραση απαιτεί ελάχιστη πνευματική προσπάθεια, κάτι που οδηγεί σε παρατεταμένες περιόδους πνευματικής αδράνειας.
• Παρατεταμένος χρόνος καθιστικής ζωής: Η υπερβολική καθιστική ζωή κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης τηλεόρασης έχει συνδεθεί με μειωμένη ροή αίματος και υγεία του εγκεφάλου με την πάροδο του χρόνου.

Η μελέτη τόνισε ότι οι πολλές ώρες μπροστά στην τηλεόραση συσχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης, ιδιαίτερα όταν συνδυάζονται με άλλες καθιστικές συνήθειες.

Βιντεοπαιχνίδια και γνωστική εξασθένηση

Αν και τα βιντεοπαιχνίδια προσφέρουν κάποια πνευματική διέγερση, η μελέτη υπογραμμίζει συγκεκριμένες ανησυχίες:

• Υπερδιέγερση: Οι παρατεταμένες συνεδρίες ενασχόλησης με βιντεοπαιχνίδια μπορεί να υπερδιεγείρουν τον εγκέφαλο, οδηγώντας σε κόπωση και εξασθενημένη γνωστική λειτουργία με την πάροδο του χρόνου.
• Μειωμένη σωματική δραστηριότητα: Τα βιντεοπαιχνίδια αντικαθιστούν συχνά δραστηριότητες που προάγουν την καρδιαγγειακή υγεία, όπως το περπάτημα και η άσκηση, που είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου.

Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα που περνούν υπερβολικό χρόνο παίζοντας βιντεοπαιχνίδια διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο άνοιας σε σύγκριση με εκείνα που ασχολούνται με πιο ισορροπημένες δραστηριότητες.

Εναλλακτικές δραστηριότητες για την μείωση του κινδύνου άνοιας

Η αντικατάσταση αυτών των συνηθειών με ψυχικά και σωματικά πιο διεγερτικές δραστηριότητες, μπορεί να βοηθήσει στην μείωση του κινδύνου άνοιας. Εξετάστε αυτές τις εναλλακτικές λύσεις:

• Ανάγνωση βιβλίων: Βελτιώνει την μνήμη, την εστίαση και τις δεξιότητες κατανόησης εμπλέκοντας τον εγκέφαλο ενεργά.
• Σωματική άσκηση: Ενισχύει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία και μειώνει τη γνωστική εξασθένηση.
• Κοινωνικές αλληλεπιδράσεις: Ενισχύουν τις επικοινωνιακές δεξιότητες, τη συναισθηματική ευεξία και τη γνωστική ανθεκτικότητα.
• Δημιουργικά χόμπι: Δραστηριότητες όπως η ζωγραφική ή το γράψιμο ενθαρρύνουν τη διανοητική δέσμευση και τη δημιουργικότητα.

Κατανόηση των επιπτώσεων της μελέτης

Η μελέτη αυτή είναι σημαντική γιατί:

• Νέες πληροφορίες: Υπογραμμίζει τον ρόλο συγκεκριμένων καθημερινών συνηθειών στην αύξηση του κινδύνου άνοιας.
• Εστίαση στην πρόληψη: Προτείνει αλλαγές στον τρόπο ζωής, που μπορούν να μετριάσουν τη γνωστική εξασθένηση.
• Παγκόσμια συνάφεια: Με την άνοια να πλήττει εκατομμύρια παγκοσμίως, αυτή η έρευνα υπογραμμίζει την ανάγκη για προληπτικά μέτρα.

Σύνοψη

Η μελέτη του Πανεπιστημίου της Νότιας Αυστραλίας παρέχει αδιάσειστα στοιχεία, ότι η υπερβολική παρακολούθηση τηλεόρασης και τα βιντεοπαιχνίδια συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο άνοιας. Κάνοντας απλές προσαρμογές στον τρόπο ζωής -όπως η επιλογή ψυχικά διεγερτικών δραστηριοτήτων, η άσκηση και η ενίσχυση των κοινωνικών συνδέσεων- είναι δυνατό να μειωθεί σημαντικά ο κίνδυνος γνωστικής έκπτωσης.

Πηγές: getsurrey.co.uk, unisa.edu.au, eurekalert.org