Βήχας με φλέματα: Οι φυσικές λύσεις που επιταχύνουν την ανάρρωση

Η βλέννα σχηματίζει μια προστατευτική επένδυση σε ορισμένα μέρη του σώματος, ακόμη και όταν ένα άτομο είναι υγιές.

Εμποδίζει αυτές τις περιοχές να στεγνώσουν και βοηθά στην άμυνα κατά των εισβολέων, συμπεριλαμβανομένων των ιών και των βακτηρίων.

Οι λοιμώξεις, οι αλλεργίες και το κάπνισμα μπορούν να προκαλέσουν τη συσσώρευση υπερβολικής βλέννας στο σώμα.

Ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα θα καταφέρετε να απαλλαγείτε από την υπερβολική βλέννα και τα φλέματα:

Διατηρήστε την υγρασία της ατμόσφαιρας

Ο ξηρός αέρας ερεθίζει τη μύτη και το λαιμό, προκαλώντας το σχηματισμό περισσότερης βλέννας. Η χρήση υγραντήρα στην κρεβατοκάμαρα μπορεί να βοηθήσει στον ύπνο, διατηρώντας τη μύτη καθαρή και αποτρέποντας τον πονόλαιμο.

Πίνετε πολλά υγρά

Το σώμα πρέπει να παραμένει ενυδατωμένο για να διατηρείται η βλέννα αραιή. Όταν ένα άτομο είναι άρρωστο με κρυολόγημα, η κατανάλωση επιπλέον υγρών μπορεί να αραιώσει τη βλέννα και να βοηθήσει στην αποστράγγιση των ιγμορείων.

Τα άτομα με αλλεργίες μπορούν επίσης να προκαλέσουν αποσυμφόρηση της μύτης με καλή ενυδάτωση.

Εφαρμόστε ζεστά, υγρά επιθέματα στο πρόσωπο

Μια ζεστή, βρεγμένη πετσέτα μπορεί να καταπραΰνει τον πονοκέφαλο που προκαλεί η συμφόρηση των ιγμορείων. Η εισπνοή μέσω ενός υγρού πανιού, είναι ένας γρήγορος τρόπος για να επιστρέψει η υγρασία στη μύτη και το λαιμό. Η θερμότητα θα βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο και την πίεση.

Κρατήστε ψηλά το κεφάλι

Όταν η συσσώρευση βλέννας είναι ιδιαίτερα ενοχλητική, η χρήση μαξιλαριών στον ύπνο, μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Η οριζόντια θέση μπορεί να αυξήσει τη δυσφορία, επειδή μπορεί να αισθάνεστε ότι η βλέννα συγκεντρώνεται στο πίσω μέρος του λαιμού.

Μην καταπνίγετε τον βήχα

Ο βήχας είναι ο τρόπος που χρησιμοποιεί το σώμα για να κρατάει τις εκκρίσεις μακριά από τους πνεύμονες και τον λαιμό.

Μην καταφεύγετε σε σιρόπια και άλλες κατασταλτικές λύσεις όταν έχετε ενοχλητικό βήχα με φλέματα. Χρησιμοποιήστε τα με φειδώ ή καθόλου.

Αποβάλλετε τα φλέματα

Όταν το φλέγμα ανεβαίνει από τους πνεύμονες στο λαιμό, ο οργανισμός προσπαθεί να το απομακρύνει. Το να το φτύσετε είναι πιο υγιεινό από το να το καταπιείτε.

Χρησιμοποιήστε ρινικό σπρέι ή κάντε πλύσεις με φυσιολογικό ορό

Ένα αλατούχο διάλυμα μπορεί να καθαρίσει τη βλέννα και τα αλλεργιογόνα από τη μύτη και τα ιγμόρεια. Αναζητήστε σπρέι που περιέχουν μόνο χλωριούχο νάτριο και χρησιμοποιήστε αποστειρωμένο ή αποσταγμένο νερό όταν ξεπλένετε.

Γαργάρες με αλατόνερο

Το αλατόνερο μπορεί να καταπραΰνει τον ερεθισμένο λαιμό και να βοηθήσει στην απομάκρυνση της βλέννας. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και κάνετε γαργάρες αρκετές φορές την ημέρα.

Χρησιμοποιήστε ευκάλυπτο

Οι ειδικοί χρησιμοποιούν εδώ και χρόνια προϊόντα ευκαλύπτου για να αντιμετωπίσουν το βήχα και να μειώσουν τη βλέννα. Κάντε μασάζ με κάποιο προϊόν με ευκάλυπτο στο στήθος ή προσθέστε μερικές σταγόνες ελαίου ευκαλύπτου στο μπάνιο για την αποσυμφόρηση της μύτης.

Αποφύγετε το κάπνισμα - και το παθητικό κάπνισμα

Το κάπνισμα, τόσο το ενεργητικό όσο και το παθητικό, προκαλούν την παραγωγή περισσότερων φλεμάτων και βλέννας.

Ελαχιστοποιήστε τη χρήση αποσυμφορητικών

Παρότι στεγνώνουν τις εκκρίσεις και μπορούν να ανακουφίσουν από την καταρροή, τα αποσυμφορητικά μπορεί να δυσχεράνουν την απαλλαγή από το φλέγμα και τη βλέννα.

Κρατήστε τις αλλεργίες υπό έλεγχο

Οι εποχιακές αλλεργίες μπορεί να οδηγήσουν σε καταρροή ή βουλωμένη μύτη, καθώς και σε υπερβολική βλέννα και φλέγμα.

Αποφύγετε τους ερεθιστικούς παράγοντες

Οι χημικές ουσίες, τα αρώματα και η ρύπανση μπορούν να ερεθίσουν τη μύτη, το λαιμό και τους κατώτερους αεραγωγούς, γεγονός που προκαλεί την παραγωγή περισσότερης βλέννας από το σώμα.

Παρακολουθήστε τις αντιδράσεις σε τρόφιμα

Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν αντιδράσεις που μιμούνται τις εποχικές αλλεργίες. Μπορεί να προκαλέσουν ρινική καταρροή και φαγούρα στο λαιμό, οδηγώντας σε υπερβολική βλέννα. Καταγράψτε τις τροφές που προκαλούν αύξηση του φλέγματος ή της βλέννας.

Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη

Και οι δύο ουσίες οδηγούν σε αφυδάτωση αν κάποιος τις καταναλώνει σε υπερβολικό βαθμό. Όταν η βλέννα και το φλέγμα αποτελούν πρόβλημα, πίνετε πολλά ζεστά, μη καφεϊνούχα ροφήματα.

Κάντε ένα ζεστό μπάνιο

Οι υδρατμοί στο μπάνιο βοηθούν στη χαλάρωση και την απομάκρυνση της βλέννας από τη μύτη και τον λαιμό. Το ζεστό νερό στο πρόσωπο προσφέρει ανακούφιση από την πίεση στα ιγμόρεια.

Φυσάτε απαλά τη μύτη

Μπορεί να είναι δελεαστικό να φυσάτε δυνατά τη μύτη μέχρι να φύγει η παχιά βλέννα, είναι όμως πιθανό να πληγώσετε τα ιγμόρεια, προκαλώντας πόνο, πίεση και ενδεχομένως μόλυνση.

Φάτε πολλά φρούτα

Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερα αναπνευστικά προβλήματα που προκαλούν την παραγωγή φλέματος.

Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν παλινδρόμηση

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του φλέγματος και της βλέννας. Τα άτομα που είναι επιρρεπή στις καούρες θα πρέπει να αποφεύγουν τις τροφές που τις προκαλούν και να ζητούν τη γνώμη ενός γιατρού για τη σωστή διαχείριση.

Φάρμακα

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά φάρμακα που μπορούν να αντιμετωπίσουν την υπερβολική συσσώρευση βλέννας. Μια από τις πιο δημοφιλείς κατηγορίες είναι τα αποχρεμπτικά, τα οποία αραιώνουν τη βλέννα και επιτρέπουν τον βήχα για τον καθαρισμό των αεραγωγών.

Μια άλλη κατηγορία φαρμάκων είναι τα βλεννολυτικά, τα οποία βοηθούν στην προσωρινή μείωση της συσσώρευσης βλέννας στους αεραγωγούς.

Πότε να επισκεφθείτε γιατρό

Πολλοί πιστεύουν ότι η έγχρωμη βλέννα που βγαίνει από τη μύτη υποδηλώνει βακτηριακή λοίμωξη. Μπορεί όμως να δείχνει ότι το ανοσοποιητικό σύστημα καταπολεμά έναν ιό ή ότι το άτομο είναι απλώς αφυδατωμένο.

Η ρινική καταρροή και η βουλωμένη μύτη μπορεί επίσης να οφείλονται σε αλλεργίες ή λοίμωξη των παραρρινίων κόλπων.

Τα άτομα που αντιμετωπίζουν αλλεργίες ή συχνές λοιμώξεις, πρέπει να συμβουλεύονται γιατρό, καθώς μπορεί να χρειάζονται αντιβίωση.

Συμβουλευτείτε επίσης γιατρό αν έχετε τα εξής συμπτώματα:

• βήχα που διαρκεί πάνω από 10 ημέρες
• ρινικό έκκριμα που μυρίζει δυσάρεστα
• θολή όραση με βουλωμένη μύτη
• κίτρινες ή λευκές κηλίδες στο πίσω μέρος του λαιμού

Με πληροφορίες από Medical News Today