Ο εβδομαδιαίος αριθμός βημάτων που μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Τα 8.000 βήματα αντιστοιχούν σε περίπου 6,4 χιλιόμετρα.

Οι ερευνητές από τα Πανεπιστήμιο του Κιότο και της Καλιφόρνιας ανέλυσαν δεδομένα από 3.100 ενήλικες στην πόλη του Λος Άντζελες την περίοδο 2005-2006 για να εξετάσουν τα οφέλη που είχε για την υγεία τους το περπάτημα λίγες φορές την εβδομάδα.

Διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που περπατούσαν μόλις 8.000 βήματα (ή περισσότερα) μία ή δύο ημέρες την εβδομάδα είχαν 14,9% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν εντός των επόμενων 10 ετών συγκριτικά με εκείνους που δεν έκαναν αντίστοιχο αριθμό βημάτων.

Τα οφέλη του περπατήματος ήταν ακόμη περισσότερα για όσους περπατούσαν 8.000 βήματα (ή περισσότερα) τρεις έως επτά ημέρες την εβδομάδα. Ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου γι' αυτούς, ήταν κατά 16,5% μικρότερος.

Τα περισσότερα οφέλη για την υγεία φάνηκε να αποκομίζουν όσοι ήταν 65 ετών και άνω και περπατούσαν 8.000 βημάτων (ή περισσότερα) μία ή δύο ημέρες την εβδομάδα.

Δεν είναι η πρώτη μελέτη που επιβεβαιώνει τα οφέλη του περπατήματος για την υγεία. Μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Μάρτιο στην επιστημονική επιθεώρηση British Journal of Sports Medicine, υποστηρίζει ότι το γρήγορο περπάτημα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κέιμπριτζ διαπίστωσαν ότι ένας στους δέκα πρόωρους θανάτους θα μπορούσε να αποφευχθεί εάν οι άνθρωποι έδιναν προτεραιότητα στην καθημερινή σωματική δραστηριότητα.

Τα νέα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση JAMA Network Open.