Καρδιακή υγεία παιδιών: Πόσα λεπτά άσκησης την ημέρα είναι απαραίτητα
Ανανεώθηκε:
Τα παιδιά με μεγάλη περίμετρο μέσης και αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα, πρέπει να γυμνάζονται καθημερινά προκειμένου να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιομεταβολικών νοσημάτων.
Ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία για 11.588 νέους ηλικίας 4-18 ετών, που συμμετείχαν σε 11 έρευνες.
Οι ερευνητές εστίασαν στην ηλικία, το φύλο, τα επίπεδα άσκησης και τουλάχιστον ένα παράγοντα καρδιομεταβολικού κινδύνου, όπως η περίμετρος μέσης, η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα της χοληστερόλης, τριγλυκεριδίων, γλυκόζης και ινσουλίνης.
Με βάση τα αποτελέσματα της μελέτης, η αντικατάσταση της χαμηλής έντασης άσκησης με σύντομη αλλά υψηλής έντασης άσκηση, μπορεί να παράσχει σημαντικά οφέλη στα παιδιά και τους νέους που διατρέχουν αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο.
Σύμφωνα με τον επικεφαλής της έρευνας Justin Moore, ο χρόνος της έντονης άσκησης πρέπει να ανέρχεται στα 10 λεπτά την ημέρα.
Ο Moore πρόσθεσε ότι η σχετικά σύντομη αλλά έντονη άσκηση θα μπορούσε να αποτελεί μέρος της πρόληψης των καρδιαγγειακών κινδύνων στα παιδιά.
Σε κάθε περίπτωση συστήνει τα παιδιά να αποφεύγουν την καθιστική ζωή.
Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Medicine & Science in Sports & Exercise.
Διαβάστε επίσης:
