Θερμικές κράμπες: Τι είναι και πώς θα τις αντιμετωπίσετε
Οι θερμικές κράμπες είναι επώδυνες, ακούσιες μυϊκές συσπάσεις που συνήθως συμβαίνουν μετά από έντονη άσκηση σε υψηλές θερμοκρασίες.
Είναι εντονότερες και μεγαλύτερης διάρκειας από τις συνηθισμένες νυχτερινές κράμπες των ποδιών.
Εμφανίζονται συνήθως σε άτομα που ιδρώνουν πολύ κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης.
Μέσω της εφίδρωσης αφαιρείται από το σώμα και τους μυς αλάτι, με αποτέλεσμα οι μύες να αντιδρούν με επώδυνες κράμπες. Πολλές φορές οι θερμικές κράμπες αποτελούν πρόδρομο στάδιο της θερμικής εξάντλησης.
Πώς θα τις αναγνωρίσετε
Οι θερμικές κράμπες εκδηλώνονται με μυϊκούς πόνους, συνήθως στην κοιλιά, τα χέρια, τα πόδια, τις γάμπες και τη μέση, συνήθως ύστερα από έντονη άσκηση. Εάν πάσχετε από κάποιο καρδιολογικό πρόβλημα ή ακολουθείτε δίαιτα φτωχή σε αλάτι, θα πρέπει, όταν εμφανιστούν οι θερμικές κράμπες, να απευθυνθείτε σε γιατρό.
Τι να κάνετε
Εάν δεν χρειαστεί ιατρική φροντίδα, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:
-Διακόψτε τη δραστηριότητα και μείνετε ήρεμοι σε ένα δροσερό μέρος.
-Πιείτε νερό ή φυσικό χυμό.
-Εφόσον υποχωρήσουν οι κράμπες, μην ασχοληθείτε με κάτι που θα σας κουράσει, διότι περαιτέρω άσκηση ενδέχεται να οδηγήσει σε θερμική εξάντληση ή θερμοπληξία.
-Κάντε ήπιες μαλάξεις στις μυϊκές ομάδες που παρουσιάζουν σπασμούς.
-Αν οι θερμικές κράμπες δεν υποχωρήσουν σε μία ώρα αναζητήστε ιατρική βοήθεια.
Διαβάστε επίσης:
Γιατί μας πιάνουν κράμπες τη νύχτα;
Ανακουφιστείτε από τις κράμπες σας με ένα απλό και εύκολο ρόφημα
