Ζάλη: Πιθανά αίτια και πώς θα την προλάβετε
Η ζάλη είναι ένα ενοχλητικό σύμπτωμα που ταλαιπωρεί όλες τις ηλικίες, αφορά όμως περισσότερο τους ηλικιωμένους.
Αυτό συμβαίνει επειδή πάσχουν από διάφορες ασθένειες και παίρνουν φάρμακα, τα οποία ίσως ευθύνονται για τα επεισόδια ζάλης.
Η ζάλη δεν είναι τόσο αθώο σύμπτωμα, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε ατυχήματα.
Ένας άνθρωπος νιώθει ζάλη όταν ο εγκέφαλος λαμβάνει ανεπαρκή ή αλληλοσυγκρουόμενα μηνύματα σχετικά με τη θέση ή την κίνηση του σώματος στο χώρο από τις αισθήσεις της όρασης και της ακοής.
Τα αίτια της ζάλης είναι πολλά και διαφορετικά, γι’ αυτό συχνά οι γιατροί δυσκολεύονται να τα εντοπίσουν.
Σ’ αυτά περιλαμβάνονται:
-Ορθοστατική υπόταση
-Διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος
-Άγχος και ανησυχία
-Παρενέργειες των φαρμάκων
-Νευρολογικά προβλήματα
-Προβλήματα του εσωτερικού αφτιού
-Ο παροξυσμικός ίλιγγος θέσης
-Τραυματισμοί στο κεφάλι
-Σε νεότερα άτομα η σκλήρυνση κατά πλάκας αποτελεί εξίσου πιθανό αίτιο της ζάλης.
Στις καταστάσεις που συμβάλλουν στο αίσθημα της ζάλης συγκαταλέγονται:
-Ένα προηγούμενο καρδιακό επεισόδιο
-Η αρθρίτιδα
-Η κατανάλωση αλκοόλ
-Το κάπνισμα
Πώς θα προστατευθείτε
-Να σηκώνεστε αργά από την καθιστή θέση. Το πρωί καθίστε για λίγο στην άκρη του κρεβατιού πριν σηκωθείτε.
-Να αλλάζετε την στάση σώματος σταδιακά και να αποφεύγετε τις απότομες κινήσεις του κεφαλιού.
- Όταν κοιμάστε να έχετε ανοικτό κάποιο φως και πάντα να ανοίγετε τα φώτα πριν μπείτε στο δωμάτιο.
-Μη φοράτε γυαλιά με διπλοεστιακούς φακούς, όταν κυκλοφορείτε έξω.
-Βελτιώστε τη δύναμη και την αντοχή σας ακολουθώντας ένα ειδικό πρόγραμμα ασκήσεων στο σπίτι, εφόσον φυσικά το εγκρίνει ο γιατρός σας.
-Να παίρνετε τα φάρμακά σας, όπως σας τα έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός.
-Ελαττώστε την πρόσληψη καφεΐνης και αλατιού, τα οποία επηρεάζουν δυσμενώς την κυκλοφορία του αίματος.
-Αποφεύγετε τα αλκοολούχα ποτά.
-Αντιμετωπίστε το άγχος με μεθόδους χαλάρωσης.
-Μην οδηγείτε, σκαρφαλώνετε ή ανεβαίνετε σκάλες όταν αισθάνεστε ζάλη.
Διαβάστε επίσης:
Για ποιο λόγο έχετε ζαλάδες και τι μπορείτε να κάνετε
